走路延寿（每日8000步就好,15项研究近5万人分析）

图1 ≥60岁及60岁以下人群每日步数与全因死亡之间的剂量反应关系

来源：Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health. 2022 Mar;7(3):e219-e228.

而且，随着每天走的步数的增加，死亡风险逐渐降低，不过之后渐趋平稳。

就走路速度而言，该研究未发现与降低死亡风险明显相关。看来走路健身，重要的是迈开腿。

研究显示，与每天走3553步的人相比，每日走5801步、7842步和10901步的人死亡风险分别降低了40%、45%、53%。

对于≥60岁的老年人，每天走6000~8000步有助于最大程度降低死亡风险，在18~60岁人群，为每天走8000~10000步。

中位随访7.1年期间，3013人死亡。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

每天步走1万步，科学不科学？

这项研究对15项研究47471人进行了分析，其中7项研究已发表，8项未发表。人群来自亚、欧、北美洲以及澳大利亚。

近日，发表在Lancet子刊的研究表明，每天多走走可延寿，不过走多少适宜因年龄而异。