做做家务（也可防心血管病）
来源：Accelerometer-Derived Daily Life Movement Classified by Machine Learning and Incidence of Cardiovascular Disease in Older Women: The OPACH Study. J Am Heart Assoc. 2022 Feb 22.
近日，一项美国研究显示，老年人的日常活动，如家务、园艺、烹饪和淋浴等，对心血管的健康有益。
研究人员评估了5416名年龄在63~97岁的女性的活动。共随访6年，616名女性患心血管疾病，2331名死于心血管疾病。
这项研究再次表明，在日常生活中花更多的时间活动，即使是从椅子上站起来做一些日常活动也可以降低患心血管疾病的风险。
我国首部面向全人群的身体活动指南提出，动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。对于老年人来讲，更多的是与日常生活有关的轻体力活动。
而且，日常生活有关的活动时间越多，不良心血管事件风险降低越多。
研究人员将活动分为五种：坐着、坐在车里、站着不动、日常生活中的运动、走路或跑步。日常生活有关活动包括在房间站立和行走，如穿衣、做饭或园艺。
分析显示，与每天活动少于2小时的女性相比，每天活动至少4小时的女性患心血管疾病的风险降低43%，患冠心病的风险降低43%，患中风的风险降低30%，尤其是心血管疾病死亡的风险降低62%。
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