严重空气污染时（高强度户外运动有害,阜外医院China,PAR项目新分析）

但当年均PM2.5≥59.8 μg/m3时，增加运动却没有带来类似的获益。

1月19日，阜外医院黄建凤、刘芳超等发表的一项基于China-PAR项目的新分析提示，只要当PM2.5暴露水平较低时，运动才能起到预防高血压的效果，而严重空气污染会抵消运动的益处。

国家心血管病中心空气污染与心血管疾病专家共识指出，在重污染天气，应尽量避免室内外通风，并尽量减少在户外的时间，在户外时应佩戴符合国家标准的 N95 防护口罩。

而且，当年均PM2.5<59.8 μg/m3时，与轻度身体活动相比，高强度运动可进一步降低20%的高血压风险；而当年均PM2.5≥59.8 μg/m3时，高强度运动反而会增加17%的高血压风险。

[1]Long-term exposure to fine particulate matter modifies the association between physical activity and hypertension incidence. J Sport Health Sci, 2022 Jan 19

研究者发现，当年均PM2.5<59.8 μg/m3时，随着运动量增加，高血压风险逐渐降低。与运动量处于最低四分位者相比，运动量处于最高四分位者的高血压风险降低了19%。

该研究纳入54 797名基线无高血压的成年人，其平均年龄为48.8岁，38.5%为男士。平均随访 413 516人年，共12 100人出现高血压。

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研究者指出，该研究说明，改善空气质量对于预防高血压非常重要。在空气污染严重的地区，不建议规律进行户外活动，尤其是高强度运动。

既往研究表明，空气污染，尤其PM2.5污染，会增加高血压的发生风险，而运动则有利于降低血压，从而起到预防高血压的作用。那么，运动是否可以抵消空气污染带来的高血压风险呢？

2000~2015年，所有受试者居住地的年均PM2.5为65.4（31.2~88.8）μg/m3，而世界卫生组织提出的最宽松空气质量目标为年均PM2.5≤35 μg/m3。

在重污染地区，家庭可以安装符合国家标准的新风系统或使用符合国家标准的采用高效过滤滤芯的空气净化器。