常喝酸奶心情愉悦，远离抑郁
杨进刚阜外近期一项来自西班牙的研究表明，常喝酸奶有助于预防抑郁。
这项对14539名受试者随访10年研究显示，每天喝全脂酸奶的人，在未来10年患抑郁症的风险可降低1/3。不过低脂酸奶并无这一功效。
研究者认为，常喝酸奶有助于减少与情绪和疼痛感相关的大脑区域的活动。
酸奶中含有丰富的益生菌。而之前也有研究显示，肠道有益菌，有助于缓解焦虑行为。这些益生菌可产生一些影响情绪的神经递质，比如5-羟色胺、多巴胺和γ-氨基丁酸，丁酸盐。
还有研究显示，每天喝两次酸奶，持续几周就可对大脑起到一定作用。
酸奶也着实是个好东西。之前还有研究表明，多食酸奶有助于降脂降压。看来，酸奶应该在餐桌上经常出现。
来源：
[1] 每日邮报
[2]Shimizu M,Hashiguchi M, Shiga T, et al. Meta-Analysis: Effects of Probiotic Supplementation on Lipid Profiles in Normal to Mildly Hypercholesterolemic Individuals. PLoS One, 2015,10:e0139795.
[3]Khalesi S, SunJ, Buys N, et al. Effect of probiotics on blood pressure: a systematic reviewand meta-analysis of randomized, controlled trials. Hypertension, 2014,64(4):897-903.
转载：请标明“中国循环杂志”
欢迎购买红皮书——《中国心血管病报告2015》
0001
相关推荐
静脉血栓栓塞症抗凝专家共识的12个要点
规范的抗凝治疗能够有效降低静脉血栓栓塞症（VTE）的发生率和病死率，减少血栓后综合征的发生。为了促进VTE抗凝治疗，中国微循环学会周围血管疾病专业委员制定《静脉血栓栓塞症抗凝治疗微循环血栓防治专家共识》。其中要点见下：1.普通肝素可引起血小板减少症，使用时注意复查血小板。血小板减少症一旦成立，应立即停用普通肝素。严重者可用硫酸鱼精蛋白中和。美国心脏协会：晨练半小时有助于降压
晨练的人不仅有朝气，近期还有研究表明，超重、肥胖老年人每日早晨步走30分钟有助于降低全天8小时的血压。此外，如果在日常久坐中能站起来短暂走动或短路还能加强晨练的降压获益。美国心脏协会官网一项研究显示，有助于降低收缩压，尤其是对肥胖老年女性。值得注意的是，北方寒冷天气，晨练还是在室内最好。该研究晨练是在跑步机上进行。这项研究共纳入67位55~80岁的受试者，均超重或肥胖。眩晕专家共识发布：不应随意诊断颈性头晕和椎基底动供血不足
眩晕、头昏、头晕，是临床常见症状。随着临床实践的深入和相关理论的更新，对这些症状的分析和诊治也有了新的进展，中华医学会神经病学分会和中华神经科杂志编辑委员会就此推出了《眩晕诊治多学科专家共识》。1.眩晕、头晕和头昏三者的定义：（1）眩晕指没有自身运动时，有旋转感或摆动感等运动幻觉；（2）头晕是指非幻觉性的空间位置感受障碍，但不包括现实感丧失和思维迟钝、混乱等障碍；Lancet子刊：全球6%的新发癌症归因于糖尿病和超重
近日，Lancet杂志糖尿病与内分泌学子刊上发表的一项研究显示，2012年，全球近6%（大约80万例）的新确诊癌症与糖尿病和超重有关。在新发癌症这一方面，女性似乎更容易受糖尿病和肥胖影响。在糖尿病和肥胖所致的癌症病例中，女性的发病率几乎是男性的2倍。另外，超重或肥胖相关新发癌症病例是糖尿病相关新发癌症病例的2倍。糖尿病患者运动的十大注意事项：避免临睡前长时间活动，餐后1小时运动有助于降血糖
饮食和运动是糖尿病控制血糖最基本、最重要的手段。国家体育总局体育科学研究所郭建军近期在《中华内科杂志》对糖尿病患者的运动管理进行了梳理。有以下十个要点：1.餐后1.0~1.5h适当轻中度运动有助于降低血糖、血脂，但要避免晚上临睡前的长时间运动，以防引起夜间低血糖。2.没有强度的运动是无效运动。不论针对心肺功能还是神经功能健康保护，都需要有强度的运动。
