低脂饮食降低男士雄激素水平(美研究)
此外,睾酮水平低,会增加心脏病、糖尿病以及阿尔茨海默病风险。
可能因为高度不饱和脂肪更易于氧化,而导致细胞损伤。
美国伍斯特大学学者进行的一项研究显示,低脂饮食降低男士10%~15%的雄激素睾酮水平。
饮食中的脂肪,一直以来争议颇多。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
其中低脂饮食的素食主义者更为明显,睾酮激素水平的下降达到26%。
而当前这项研究又添了一项好处:维持睾酮水平。
这些研究发现,大量摄入橄榄油、鳄梨和坚果中的单不饱和脂肪,会促进睾酮的分泌;而植物油中的omega 6多不饱和脂肪则会有损细胞分泌睾酮的能力。
低脂饮食,有助于降低胆固醇水平。传统上也多限制脂肪的摄入,饮食指南多将脂肪的摄入限制在总热量的35%以下。
近年来甚至有研究显示,高脂饮食可降低甘油三酯、降低血压、增加好胆固醇水平。
来源:Whittaker J, Wu K. Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies. J Steroid Biochem Mol Biol. 2021 Mar 16;210:105878.
这项研究共对6项研究206例参与者进行了分析。
健康的睾酮水平对男士的运动能力、心理健康以及性健康都至关重要。
但是这种传统的饮食观念也受到了一定程度的冲击。
研究者还就人类和动物实验的类似研究进行了分析。
这些研究中,这些男士最初吃的是高脂饮食(40%的脂肪),之后有转而吃低脂饮食(20%的脂肪),结果发现,饮食转变的同时参与者睾酮激素水平平均降低了10%~15%。
据介绍,1970年以来,男士平均睾酮水平有所下降,而且性腺功能减退患病率上升。饮食调整或是低睾酮水平有用的、风险较低的治疗手段。
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