老人防跌掉(四大指南这样建议)
美国卫生与公众服务部第二版《体力活动指南》指南指出,作为老年人每周身体活动的一部分,应该做多类型的体育活动,包括平衡训练、有氧运动和肌肉增强活动。
中国指南还建议,从运动形式上,太极拳、瑜伽等运动有利于提高老年人的平衡能力与灵活性,降低跌倒风险。
据世卫组织统计,每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒,每年30余万人因跌倒致死。跌倒是我国伤害死亡的第四位原因。在65岁以上的老年人的死亡原因中,跌倒致死排首位。
欧洲心脏病学会发布的首份针对心脏病患者的运动和体育活动的指南也指出,对于有跌倒风险的老年人,建议每周至少2天进行力量训练,以改善平衡和协调能力。
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中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南则建议,对于老年人,平衡型运动或柔韧性运动可以提高个人抵抗身体内外力量的能力,可改善运动能力,可预防跌倒和外伤。
世卫组织发布的有关体力活动和静息行为的全球指南建议,老年人应进行多种形式的身体活动,如平衡功能、力量锻炼和柔韧性等。
据媒体报道,今年3月10日,袁隆平院士在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,导致骨折,这可能是老人家健康状况迅速恶化的重要原因之一。
该建议适用于所有老年人,而不仅是行动不便的老年人,强调功能平衡和力量训练,以增强身体功能并防止摔倒。
四个文件都指出,对于老年人,运动可降低跌倒相关伤害的风险。而且,活动要多样,既要包括中大强度的有氧活动,也要包括力量锻炼和平衡训练等,要注重活动的适用性,以提高依从性。
[1]Antonio Pelliccia, Sanjay Sharma, Sabiha Gati, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. Eur Heart J, 2020, 00: 1-80
[2]Katrina L. Piercy, et al. The physical activity guidelines for Americans. JAMA. Published online November 12,2018. DOI:10.1001/ jama.2018.14854.
[3]World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
[4]中华预防医学会,中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会,中华医学会糖尿病学分会,等. 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35: 209-230.
如果预防跌倒?近期,世界卫生组织、欧洲、美国和中国均发表相关运动指南或科学报告提及了这个问题。
经鼻导管高流量氧疗:治疗心衰低氧血症新方法
经鼻导管高流量氧疗(HFNC)是一种新型无创通气方式,近年来凭借其恒温、恒湿的高流量氧气输送能力而广泛地应用于危重患者生命支持。该设备主要包括使流量保持在设定值的流量感受器及涡轮系统(输出装置)、主动加热湿化器、内置加热线路的呼吸管以及与患者端连接的鼻塞系统4个部分。根据患者需求HFNC吸入氧气浓度(FiO2)可以设置为21%~100%,流量通常可以设定在20~60L/min。动脉粥样硬化甘油三酯管理共识:少糖、少油腻、少饮酒、多运动,该用药就用药
体检的时候,很多人会发现自己甘油三酯高,对于已有动脉粥样硬化性的患者怎么管理高甘油三酯血症?中华医学会心血管病学分会预防学组撰写的《动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的管理中国专家共识》来了。不用吃药控制甘油三酯的方法1.少吃糖大多数糖,尤其是果糖,多吃会致血浆甘油三酯水平轻度至中度增加;淀粉等非糖碳水化合物也有较弱的升高甘油三酯的作用。杨进刚阜外2023-08-26 13:44:10
0000瑞士研究称:他汀用的有点过头了
血脂高的人很多,他汀一直也很火,不过近期AnnInternMed发布的一项瑞士研究认为,他汀用的有点过头了。研究表明,在比未来10年心血管疾病风险7.5%~10%更高的门槛给予他汀进行一级心血管病预防,患者净获益更大。研究者认为,该研究提示,指南推荐他汀类药物进行一级预防时,应该用更高的10年心血管疾病风险门槛,而且还应该根据不同年龄、性别和使用他汀类型综合考虑。全球糖尿病地图发布:中国6520万糖尿病患者还未确诊
全球每11位成人中就有1位罹患糖尿病;每2位糖尿病患者,就有1位未确诊;每5位糖尿病患者中就有1人大于65岁;每13位成人中就有1位罹患糖尿病前期;全球有110多万儿童青少年罹患1型糖尿病;每出生6个婴儿,就有1个在宫内受到高血糖影响;其中84%母亲患有妊娠糖尿病;79%的糖尿病患者生活在低收入和中等收入国家;2/3糖尿病患者是“城里人”;3/4糖尿病患者在工作年龄罹患疾病;杨进刚阜外2023-08-30 12:26:05
0000JAHA:有睡眠呼吸紊乱者置入支架预后差
一项追踪5.6年的日本研究发现,置入支架的冠心病患者,如果其伴有睡眠呼吸紊乱,则术后死亡、心衰、心梗以及脑卒中等风险较高。研究显示,接受介入治疗的冠心病患者有52.3%伴有睡眠呼吸紊乱,而且伴有睡眠呼吸紊乱者发生主要心血管不良事件比例远远高于无睡眠呼吸紊乱者(21.4%vs7.8%)。整体而言,有睡眠呼吸紊乱者累计无事件生存率显著更低。