喝乌龙茶(在睡觉时还有减肥效果,日本研究)
像所有的茶一样,乌龙茶含有咖啡因,它通过增加心率影响能量代谢。
结果发现,乌龙茶和纯咖啡因都能使脂肪分解率增加20%左右,而且乌龙茶在人睡觉时仍有效果。
2018年,经国家卫生健康委宣传司评选,“阜外说心脏”曾入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。
睡觉的时候就能减肥,听说过吗?根据日本一项研究,喝乌龙茶似乎可以做到这一点。
“阜外说心脏”系列患者教育节目,由国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院指导,《中国循环杂志》主办。
有趣的是,两种方法都没有增加24小时的能量消耗,这表明受试者在2周的研究期间对咖啡因的刺激作用产生了耐受性。
研究纳入12名非肥胖男性,为期2周,在早餐和午餐时饮用乌龙茶、咖啡因(100 mg)或安慰剂。
转载:请标明“中国循环杂志”再获殊荣!中国循环杂志主办“阜外说心脏”入选国家新闻出版署数字出版精品遴选推荐计划日前,国家新闻出版署公布了数字出版精品遴选推荐计划2020年度入选项目,此次共有46个项目入选,“阜外说心脏”位列其中!
来源:Zhang S, et al. Subacute Ingestion of Caffeine andOolong Tea Increases Fat Oxidation without Affecting Energy Expenditure andSleep Architecture: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blinded Cross-OverTrial. Nutrients. 2020; 12(12):3671.
研究者在一组健康人中研究喝乌龙茶与服用咖啡因(100 mg)对能量和脂肪代谢的影响。
研究人员还发现,喝乌龙茶不影响睡眠。
作者指出,喝乌龙茶在睡眠中仍有分解脂肪的作用,有助于控制体重,但长期效果仍有待于观察。
研究结果表明,在喝乌龙茶的两周内,乌龙茶增加能量消耗的作用有所减弱,但持续存在分解脂肪的作用。
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