每天走8000步（可预防脑小血管病,日本研究）
在老年人群中，脑小血管病（cerebral small vessel disease，CSVD）是一种常见的亚临床现象。脑小血管病可导致中风、认知功能下降、抑郁、痴呆、甚至死亡。然而，目前没有针对这种现象的特异性防治策略。 日本学者发现，对于没有中风的健康男士来说，每天的步数与脑小血管病发生风险呈J型曲线关系，每天步行8000~10000步时，风险最低。 分析显示，与每天步数≤6060步的人相比，每天步数8175~10614步的人出现大脑深部和皮质下白质高信号、脑室周围高信号、腔隙性梗死的风险分别降低48%、50%、48%，脑微出血风险相似。 每天的步数与出现脑白质高信号的大脑体积呈线性负相关，即每天的步数越多，发生脑小血管病的风险越低。 而且，两者之间的关系与年龄、吸烟和饮酒状态无关。进一步校正血管危险因素后，两者之间的关系依然存在。 该研究于2006~2007年纳入680例基线没有中风的健康男士，用计步器评估7天的步数，随访至2012~2015年。随访期间，核共振检查如发现大脑深部和皮质下白质高信号、脑室周围高信号、腔隙性梗死、脑微出血，认为是脑小血管病。 来源：Relationship Between Step Counts and Cerebral Small Vessel Disease in Japanese Men. Stroke, Originally published 5 Nov 2020
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
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