应对岁月剃头刀(瑜伽有妙用,印度学者nature子刊评述)
[3] Male pattern baldness and its association with coronary heart disease: a meta-analysis. BMJ Open 2013;3:e002537
[1] Prabhakaran D, Chandrasekaran AM. Yoga for the prevention of cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol, 2020, 17(9): 536-537.
减少不良心血管事件和血运重建需要;
岁月不是一把杀猪刀,就是把剃头刀。人到中年,头发越来越少。
消退动脉粥样硬化程度;
减少心绞痛发作次数,减轻心绞痛严重程度;
2.增加运动能力
不过,他们也指出,尽管瑜伽利于心血管病预防的证据比较强,但这些试验仍有一定局限性比如研究纳入人群不够多,纳入人群相对年轻,随访时间不够长,统计学方法应该更为严谨等,今后还需开展相关研究加以支持和补充。
转载:请标明“中国循环杂志”
经常练习瑜伽,有助于改善氧化应激,增加细胞外超氧化物歧化酶水平升高。
掉头发的原因是之一就是压力大。持续的压力让机体生成大量的肾上腺素、皮质醇和睾酮,会引发毛囊进入“休眠”状态,当头发脱落时,毛囊会保持三个月的休眠期。
1.调节下丘脑-垂体-肾上腺轴神经内分泌活动
改善血液动力学,降低心率,降低收缩压和舒张压;
总之,这些试验显示,瑜伽能改善心血管患者诸多心血管和心理评估参数,提高生活质量,并支持以瑜伽为基础的心脏康复可作为二级预防手段。
3.改善炎症水平
此外,一项名为“Yoga-CaRe”的临床试验还显示,在22个月随访时,与加强的标准化临床管理相比,瑜伽为基础的干预虽未能显著降低主要不良心血管事件,但那些练习瑜伽时间较久者,MACE发生风险明显降低。
怎么降低压力?
[4]中年男性秃顶群体中心血管病危险因素聚集现象的研究.中华心血管病杂志. 2004;32:365
[2]Mo J, Chen Z, Xu J, et al. The impact of the cumulative burden of LDL-c and hs-CRP on cardiovascular risk: a prospective, population-based study. Aging (Albany NY). 2020 Jun 16.
近日,来自印度的两位学者认为,瑜伽具有改善心血管病患者身心健康的潜力。梳理证据,瑜伽的优点如下:
而练习瑜伽,有助于降低白介素-6、C反应蛋白水平,改善炎症。
我国也有研究发现,中年男性秃顶的人有较多的心血管病危险因素,如高血压、高血糖、血脂异常等。
谢顶的男士心脏病风险升高。有研究表明,谢顶严重的男性患上心脏病的可能性增加32%。如果秃顶发生在60岁之前,风险会增加44%。
长期的应激会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴,增加交感神经活动,从而促进高血压、高血糖和动脉粥样硬化形成,加快心率。此外,压力也会促进血栓形成。
此外,相关的临床和亚临床试验结果显示,练习瑜伽有助于:
印度学者还指出,瑜伽不受场地限制,要比传统的心脏康复项目灵活方便,在人员配比上,也仅一位瑜伽老师即可。基于上述证据,他们认为,瑜伽嵌入心脏康复有助于发挥重要作用。
而练习瑜伽有助于降低交感神经兴奋性,增加副交感神经活动;降低皮质醇、去甲肾上腺素水平,减轻压力;恢复自主神经平衡,改善心率变异性。
长期炎症水平高可不是什么好事儿,天坛医院王拥军和开滦总医院吴寿岭等进行的研究显示,即使长期坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇,LDL-C)水平低,但炎症水平长期较高,也会发生心脑血管事件。
改善患者生活质量,缓解抑郁、焦虑,改善6分钟步行测试。
来源:
4.改善氧化应激
练习瑜伽有助于延长运动时间、增加肺活量、增加肺扩散能力、增加最大呼气流量。
减少心律失常发作次数,减少植入ICD患者设备相关放电;
增加“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平,降低甘油三酯水平;
四成国人一生中会中风!中国脑卒中防治报告2019
近期,国家脑防委发布了2019年中国脑卒中防治报告。全球疾病负担研究显示,中国人群总体卒中终生发病风险为39.9%,位居首位。中国40~74岁居民首次卒中标化发病率平均每年增长8.3%。年龄≥40居民卒中标化患病率由2012年的1.89%上升至2018年的2.32%,推算年龄≥40岁居民卒中现患人数1318万,每年190余万人因卒中死亡。杨进刚阜外2023-09-09 14:16:340000防肌少症,要保持健康七要素!美国研究
随着年龄增长,肌肉质量、力量和功能都会下降。肌少症与心血管疾病有许多共同的病理机制,如激素变化、炎症和氧化应激。研究已证实,肌肉减少与心血管事件或死亡率增加显著相关,心血管疾病患者也更容易发生肌少症。美国心脏协会(AHA)曾提出7个心血管健康指标,包括4种健康行为(不吸烟、理想体重、多运动和健康饮食)和3种健康因素(理想血压、血脂、血糖)。杨进刚阜外2023-09-30 14:22:020000弗明汉最新研究:甜饮料的又一宗罪
饮料的甜蜜常常让人愉悦,不过近期来自弗明汉心脏研究的最新分析显示,每天来杯甜饮料或与内脏脂肪增加相关。所谓的内脏脂肪,就是包裹着我们的肝脏、胰腺和肠道等内脏器官的脂肪。这个脂肪可非同寻常,它不但让你没有腰,最主要的是它会增加糖尿病和心脏病风险。研究发现,随着每日含糖饮料摄入量的增加,内脏脂肪的体积增大。研究者提醒说,大众应该谨遵饮食指南,把握好甜饮料的摄入量。房颤还喝大酒?小心得血栓!韩国研究
饮酒可增加房颤风险,那么房颤患者如果不戒酒,会有什么影响?近日韩国延世大学学者进行的一项研究显示,房颤患者还大量饮酒,不良事件风险明显增加。这里的不良事件包括缺血性脑卒中、短暂性脑缺血发作、全身栓塞事件或房颤入院(包括节律和心率的控制以及心力衰竭)。发生肺炎,要警惕心脑血管病!中国51万居民调查
我国学者在国际流行病学杂志发表的一项研究显示,中老年人肺炎住院1年内缺血性心脑血管病风险增加。研究在2004~2008年从全国10个地区共入选了51万余名30~79岁居民。截至2017年底,5444名新发缺血性心脏病患者和4846例缺血性中风患者,他们在随访期间至少有肺炎住院记录。