午睡超90分钟有损健康(湘雅研究)
国人习惯睡午觉。短暂午睡可能有一些好处,比如减少睡意、增强记忆力、提高认知能力、促进情绪稳定、改善耐力。 但是,近年来的一些研究表明,午睡时间较长也有很多不良影响,包括增加死亡、2型糖尿病、高血压、心血管病、骨质疏松风险等。 近期,中南大学湘雅公共卫生学院研究人员发表的一项研究提示,对于女士、无焦虑或抑郁等情绪症状、夜晚睡眠时间≥8小时的三类人来说,午睡时间超过90分钟时,容易出现代谢综合征。 多因素logistic回归分析显示,与每天午睡≤30分钟的人相比,午睡超过90分钟的人发生代谢综合征的风险增加77%,但午睡时间30~60分钟及60~90分钟的人中代谢综合征风险并未增加。 进一步分层分析发现,这种现象仅见于女士及无情绪症状或夜晚睡眠时间≥8小时的人,这三类人如果午睡时间超过90分钟,出现代谢综合征的风险分别增加2.02倍、97%、1.34倍。 在上述三类人中,午睡时间超过90分钟与代谢综合征的各个组分均密切相关,包括腰围增粗、空腹血糖升高、甘油三酯水平升高。 在所有人中,午睡时间超过90分钟的人腰围增粗、空腹血糖和甘油三酯升高的风险分别增加55%、59%和48%。 午睡时间超过90分钟的女士腰围增粗和空腹血糖升高的风险分别增加1.12倍和1.53倍;而在男士中,仅午睡60~90分钟的人甘油三酯升高的风险增加87%。 剂量反应分析显示,在所有人中,午睡15分钟左右时,代谢综合征风险最低,午睡15~45分钟时,代谢综合征风险仅轻度增加,但午睡超过45分钟后,代谢综合征风险显著增加。
很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次午睡时间与代谢综合征风险之间的剂量反应曲线 这一研究结果与既往我国学者报道的一些研究结果类似。 一项基于东风-同济退休人员队列的横断面研究发现,午睡时间≥90分钟的女士更容易患代谢综合征。 另外一项纳入8547名成年人(平均年龄为56岁)的横断面研究显示,午睡时间超过60分钟的女士中代谢综合征患病率更高。 研究者指出,午睡时间过长与代谢综合征之间关联的机制尚不清楚,可能与几个因素有关。 首先,白天不合时宜的睡觉可能会导致昼夜节律紊乱,从而引起代谢和内分泌异常,进一步导致肥胖、高脂血症、高甘油三脂血症和胰岛素抵抗。 其次,午睡时间过长可能与全身炎症标志物升高有关,而这些炎症标志物与血压、腰围、胰岛素敏感性密切相关。 另外,睡眠呼吸暂停可能会延长午睡时间,50%~60%的代谢综合征患者合并阻塞性睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停本身可导致胰岛素抵抗、内皮细胞功能障碍、动脉硬化。 这项研究一共纳入5129名成年人,其平均年龄为39.4岁。其中,17.3%有代谢综合征,81.4%有午睡习惯,平均午睡时间为38.1分钟。 来源:Association of Nap Duration After Lunch With Prevalence of Metabolic Syndrome in a Chinese Government Employee Population. Int J Environ Res Public Health, 2020, 17(12): E4268.
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糖尿病人吃饭别“少量多次”!仍应早晨吃的像皇帝,晚上吃的像乞丐!
对于使用胰岛素的糖尿病患者,吃饭是否该少量多次?近日,以色列学者进行的研究发现:一日三餐优于少量多次。不但可降血糖、减体重,而且患者胰岛素用量都少了。这项研究是这样的:一日三餐,早餐热量最高,面包、水果、甜食之类的碳水化合物多,晚餐份量最少,而且淀粉类食物、甜食和水果很少,午餐的热量介于早晚餐之间。三餐的热量分别是700卡路里、600卡路里和200卡路里。偏头痛女士,高血压风险增29%!美国研究
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阜外医院袁晋青、许连军等研究发现,入院高血糖预示接受冠脉介入治疗的患者预后差。研究发现,与正常血糖组相比,高血糖组的住院期间全因死亡率和心原性死亡率均较高,高血糖组主要心脑血管事件发生率高于正常血糖组。Logistic多因素回归分析显示,高血糖使住院期间全因死亡风险增加3倍,心原性死亡风险增加4倍。JACC真实世界研究:糖尿病合并多支冠脉病变,搭桥术优于介入治疗
既往发表的随机对照研究已经表明,对于糖尿病合并多支冠脉病变的患者,冠状动脉旁路移植术(心脏搭桥术)优于冠脉介入治疗。近期发表在JACC上的一项来自真实世界的研究证实了这一结论。研究人员对加拿大一个大型数据库中的4661例接受冠脉血运重建的糖尿病患者的主要心血管结局进行了分析。重医二医院调查:半数住院房颤患者不知道房颤有中风危险,1/4认为胸痛、心慌是早期中风症状
对于房颤患者来说,中风是最常见的严重并发症之一。Framingham研究显示,房颤患者的中风风险比普通人增加5倍,而且年纪越大,风险越高。然而,大众对于房颤的这一危害明显缺乏认识。来自重庆医科大学附属第二医院的一项调查发现,在300例住院的房颤患者中,知晓房颤可增加卒中风险的只有131例(43.7%),其余为不知道或不确定者(56.3%)。