四种食物美容效果(会吃比敷面膜更管用)
研究显示,这么健康地吃,用端粒长度来衡量细胞年轻度,则端粒长度更长,也就是说人更年轻。
研究者介绍说,要想让细胞年轻健康,就要预防和避免一些有害因素,比如紫外线太强、饮酒、老坐着不动等都会让人变老,而调整改善饮食就是其中一种。
衰老不仅是脸上的褶儿,更会深入细胞。
来源:Ana Sandoiu, Jasmin Collier. How your diet can keep cells healthy and young. MNT. August 20, 2018.
这项研究共对5000位20~65岁红男绿女的饮食习惯进行了分析。
其实,多吃水果蔬菜对皮肤好,之前就有研究证实。那项研究显示,只要在短短六个星期内增加水果蔬菜的摄入量,就能让皮肤发出健康光泽,并且更加迷人。
不过让男士们遗憾的是,该研究只是在女士中发现健康饮食有这么好的作用。
这里的健康饮食是指吃大量的水果、蔬菜、全谷物和植物蛋白这四种,然后限制钠盐、糖、红肉以及火腿培根等加工肉类。
就水果蔬菜吃多少合适?有研究显示每日8两。
“所有健康的饮食模式,都有一个共同特点,就是抗氧化和抗炎。记住,健康饮食重在改善整体质量上,而非强调个别食物或营养素。”研究者指出。
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近期美国安娜堡密歇根大学学者进行的一项研究发现,健康饮食可比敷面膜厉害多了,可以从细胞上维持健康和青春。
对于健康饮食的重女轻男,研究者认为,或是因为男性吃得太不健康,或者并非所有食物都会同等影响不同性别端粒长度的原因。
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