每天睡7小时（肾病风险最低,华西医院超52万人研究）
[1]Hao Q, Xie M, Zhu L, et al. Association of sleep duration with chronic kidney disease and proteinuria in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis.Int Urol Nephrol.2020 May 16.
[2]Li Y, et al. Longer time spent in bed attempting to sleep is associated with rapid renal function decline: the Dongfeng-Tongji cohort study. Ann Med. 2018, 4: 1-8.
这项研究共对11项观察性研究共521242位参与者进行了分析。
研究者指出，睡得少，交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的过度活跃，全身炎症水平升高，这些均不利于肾脏健康。
来源：
研究显示，每晚睡眠≤6小时和≥8小时分别会增加13%和14%的慢性肾病风险，增加24%和15%的蛋白尿风险。
图1 每晚不同睡眠时间与慢性肾病（A）和蛋白尿（B）风险的剂量反应分析
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南指出，睡眠时长 6~8 h 具有较好的心血管健康保护作用。
转载：请标明“中国循环杂志”
之前华中科技大学同济医院张晓敏等进行的东风-同济队列研究也支持睡得久影响肾脏健康，他们发现，每晚躺在床上的时间≥9个小时，会增加肾功能快速下降风险。
四川大学华西医院学者进行的研究显示，睡眠时间与慢性肾病或蛋白尿呈“U”型曲线关系，睡得过长过短均会增加慢性肾病和蛋白尿风险，而每晚睡7小时风险最低。
睡多久不利于肾脏健康，或与运动少，免疫系统功能削弱等有关。
[3] 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35: 209-230.
正在请求数据，请稍候！捡了芝麻丢了西瓜！晚期肾病患者停用ACEI，死亡和心血管不良事件风险增加
胡伟新教授医学博士，主任医师/教授，博士生导师东部战区总医院（原南京军区南京总医院）肾脏科副主任中华医学会肾脏病分会常委中国医师协会肾脏内科医师分会副会长江苏省肾脏病学会主任委员华东地区肾脏病协作组副主任委员《中华肾脏病杂志》、《肾脏病与透析肾移植杂志》、《KidneyDisease》等杂志编委
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