每天睡7小时（肾病风险最低,华西医院超52万人研究）

转载：请标明“中国循环杂志”

之前华中科技大学同济医院张晓敏等进行的东风-同济队列研究也支持睡得久影响肾脏健康，他们发现，每晚躺在床上的时间≥9个小时，会增加肾功能快速下降风险。

研究者指出，睡得少，交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的过度活跃，全身炎症水平升高，这些均不利于肾脏健康。

这项研究共对11项观察性研究共521242位参与者进行了分析。

图1 每晚不同睡眠时间与慢性肾病（A）和蛋白尿（B）风险的剂量反应分析

来源：

[1]Hao Q, Xie M, Zhu L, et al. Association of sleep duration with chronic kidney disease and proteinuria in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis.Int Urol Nephrol.2020 May 16.

[2]Li Y, et al. Longer time spent in bed attempting to sleep is associated with rapid renal function decline: the Dongfeng-Tongji cohort study. Ann Med. 2018, 4: 1-8.

[3] 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35: 209-230.

研究显示，每晚睡眠≤6小时和≥8小时分别会增加13%和14%的慢性肾病风险，增加24%和15%的蛋白尿风险。

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南指出，睡眠时长 6~8 h 具有较好的心血管健康保护作用。

四川大学华西医院学者进行的研究显示，睡眠时间与慢性肾病或蛋白尿呈“U”型曲线关系，睡得过长过短均会增加慢性肾病和蛋白尿风险，而每晚睡7小时风险最低。

睡多久不利于肾脏健康，或与运动少，免疫系统功能削弱等有关。