每天睡7小时

四川大学华西医院学者进行的研究显示，睡眠时间与慢性肾病或蛋白尿呈“U”型曲线关系，睡得过长过短均会增加慢性肾病和蛋白尿风险，而每晚睡7小时风险最低。图1每晚不同睡眠时间与慢性肾病（A）和蛋白尿（B）风险的剂量反应分析研究显示，每晚睡眠≤6小时和≥8小时分别会增加13%和14%的慢性肾病风险，增加24%和15%的蛋白尿风险。