只要活动（就有益处,瑞典20年随访研究）

有或无代谢综合征人群中不同强度运动对心血管病、心血管死亡、全因死亡风险的影响 多因素分析显示，在代谢综合征患者中，坚持轻体力活动者的心血管病发生风险较久坐不动者降低了29%，与坚持中高强度运动者相似。 坚持中高强度运动的代谢综合征患者随访期间的心血管死亡风险较久坐不动的代谢综合征患者降低了65%，前者的累积生存率明显高于久坐不动的无代谢综合征人群，其全因死亡风险与坚持运动的无代谢综合征人群相似。 对于无代谢综合征的人来说，无论轻体力活动，还是中高强度运动，均可显著降低心血管死亡和全因死亡风险。 在习惯久坐不动的人中，无代谢综合征者中心血管病发生风险较代谢综合征患者降低了53%，但两者间心血管死亡和全因死亡风险无显著差别。 这说明，久坐不动对所有人来说，都是危险因素。 该研究共纳入3693名年龄为60岁的受试者，随访长达20年。其中，23%的人患代谢综合征。 来源：Physical activity attenuates cardiovascular risk and mortality in men and women with and without the metabolic syndrome – a 20-year follow-up of apopulation-based cohort of 60-year-olds. Eur J Prev Cardiol, First Published April 10, 2020.

近期，欧洲预防心脏病学杂志上发表的一项来自瑞典的20年随访研究提示，老年代谢综合征患者如果坚持运动，即便是轻体力活动，其心血管风险和死亡风险也能显著降低。 总体上，无论有无代谢综合征，各种强度的运动均可显著降低心血管死亡和全因死亡风险。

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