女士中年改变生活方式也不晚（美国护士健康研究）
转载：请标明“中国循环杂志”
一项针对美国护士健康研究（NHS）的最新分析表明，中年女士如果能持续改善生活方式，即坚持不吸烟、规律身体锻炼、维持健康体重、选择健康的食物，老年期出现中风尤其是缺血性中风的风险就会显著降低。 在该研究中，在随访26年期间，与不进行生活方式干预者相比，接受戒烟、每日规律运动（每日中高强度运动至少30分钟）、维持健康体重（如超重或肥胖，将体重指数逐渐降低5%）三项非饮食性生活方式干预的中年女士出现中风的风险降低了25%，缺血性中风的发生风险降低了36%。 单纯持续进行饮食调节的中年女士出现中风的总风险降低了23%。 饮食调节是指：多吃鱼、坚果、全谷物、水果和蔬菜，少吃红肉，不吃加工红肉，少喝酒。具体说来，每天至少吃一份坚果，每周至少吃3份鱼，每天至少吃5份蔬菜和水果，不吃加工红肉，每周最多吃3份未加工红肉。 研究者发现，多吃鱼和坚果，少吃未加工红肉，可降低中风总风险，但降低幅度不如上述三项非饮食性生活方式干预的效果。 少吃红肉可明显降低缺血性中风风险，多吃鱼可降低脑出血风险。 该研究于1986年一共纳入59 727名女士，其基线平均年龄为52岁。 26年期间如不进行生活方式干预，估计中风、缺血性中风、脑出血的发生率分别为4.7%、2.4%、0.7%。 而在上述三项非饮食性生活方式干预下，估计中风、缺血性中风的发生率分别为3.5%、1.6%。 来源：Hypothetical Lifestyle Strategies in Middle-Aged Women and the Long-Term Risk of Stroke. Stroke, Originally published 9 Apr 2020
0001
评论列表
共(0)条相关推荐
预防痴呆，基层是主战场，要关注11个因素！美国心脏协会声明
大脑健康，才能有健康、充实的生活。随着老龄化进程加速，痴呆逐渐成为家庭和社会的负担。3月15日，美国心脏协会（AHA）针对“银发浪潮”的冲击，发布了大脑健康基层防治的科学声明。【下载全文】共识指出，基层医疗保健对于预防或延缓人群认知功能衰退至关重要，因为一旦认知能力受损，治疗手段非常有限，因此要预防为先。
杨进刚阜外2023-09-14 21:51:470000【ACC 2018】中国房颤注册研究：房颤消融术后3月后停抗凝药安全
首都医科大学附属北京安贞医院马长生团队在ACC2018上公布了中国房颤注册研究（CAFR）的一项最新分析结果：对于既往无血栓栓塞病史的房颤患者在消融术后3个月后停用抗凝药是安全的。基于CAFR研究，研究者筛选了在消融术后6个月内均无房颤发作的4989例房颤患者。1631例患者术后3个月继续抗凝治疗，其余3358例患者在消融术后3个月停止抗凝治疗。杨进刚阜外2023-08-15 09:45:270000“少吃肉，多吃草”可防心血管病，或还有助于抗癌
炖的、烤的、炸的、腌的，各种香味浓郁的肉，总会让人食指大动，但是近期一项对万余中年人进行的研究指出，还是少吃点肉，多吃点“草”才是健康的。这里的植物性食物指蔬菜、水果、全谷物、豆类以及坚果。研究显示，餐盘里肉少“草”多的人，与肉多“草”少的人相比，可降低16%的心梗、脑卒中、心衰等心血管病的风险，降低32%的心血管死亡风险，降低25%的全因死亡风险。营养杂志发表研究称：吃好早餐，不吃晚餐减肥效果好
要减肥不吃晚餐获研究证实。据近日在《营养杂志》发表的一项研究。与早中晚三餐者相比，一天仅吃1~2顿饭，不吃晚餐，有减肥效果。而一天进食三餐以上者的体重指数会显著升高。研究中，不吃晚餐，午餐之后到夜间共空腹时间超过18小时者的减肥效果最好。研究也发现，吃早餐、而且要多吃、吃好早餐最有利于降低体重指数。研究者称，早餐的量比午餐的量要多，且要多吃富含纤维和营养丰富的食品以增加饱腹感。
