全球大脑健康委员会（买保健品补脑是种浪费,良好的生活方式是正解）

6.保健品对大脑健康的研究很少，就已有的少数研究而言，并没有发现对营养水平正常者的大脑健康服用保健品有所裨益。此外就营养缺乏的人而言，是否保健品奏效也尚无定论。

斯坦福大学Jacob Hall教授指出，很多人对记忆力衰退心有所恐，但是目前又缺乏有效的药物来预防或延缓记忆力的衰退，而保健品公司则意识到这一市场，并进行了扩充。

2. GCBH不认可任何专门针对大脑健康的成分、产品或补品，除非医生认为有特定的营养缺乏。

常常，很多人回家看看时，行李包中或许就有给父母买的大脑保健品。可怜天下子女心，钱可能打水漂了。

转载：请标明“中国循环杂志”

这份报告具体建议如下：

9. 维生素B12及叶酸缺乏，或会对大脑健康不利，如果体内缺乏，摄入低于推荐量，可能补充有益。

据悉，在2019年2月，FDA就对17家被指控非法销售保健品的公司采取了行动，而这些公司很多就是大打“可以预防、治疗或治愈老年痴呆症”这一招牌的。

13. 由于保健品的上市不同于药物，对其安全性、有效性以及宣称的真实性进行严格审查，为此，消费者应该对包装上所言或营销材料持怀疑态度。

[1] The Real Deal on Brain Health Supplements: GCBH Recommendations on Vitamins, Minerals, and Other Dietary Supplements.

7.衰老相关的疾病，比如吸收不好，牙齿不好等可能导致营养不良，进而影响大脑健康。此外老年人服用的多种药物可能也会增加维生素缺乏症。

14. 各种保健品所含成分纯度较不均一，其中还可能含有危害消费者的成分。

Hall强调，目前并无研究证实任何一种保健品能够有效治疗或延缓认知功能的下降，除了特殊的医疗条件下，都是在浪费金钱，甚至某些情况下还潜存危险。

来源：

而且，随着老龄化的到来，人们对大脑健康的改善和维护更为关注。2016年，大脑保健品销售总额达30亿美元，预计到2023年将增加到58亿美元。

对于大多数人来说，改善大脑健康的最好方法是保持良好的饮食和运动等生活方式。

全球大脑健康委员会（GCBH）发布的一份报告指出，那些声称可以增强记忆力或认知能力的补品没什么用，也就是说可能无效也不必要。

15. GCBH鼓励保健品制造商开展、支持和发布经第三方严格进行的人体试验结果，去评估对大脑健康的影响。

11. 尚无足够证据显示，维生素D补充有益大脑健康。

1. 对于大多数人而言，保持大脑营养的最好途径就是健康饮食。

GCBH的这份报告指出，2006~2015年，那些声称可以增强记忆力的保健品销售额几乎翻了一番。

3. 在与医生沟通前，勿自行服用任何大脑保健品。

8.认知功能问题，包括思维能力和记忆力，与某些维生素缺乏相关比如维生素B12，但尚无令人信服的证据推荐健康老人每日服用来健脑。

Hall指出，由于监管力度不同于药物，这些保健品是否符合其所宣传的那样并不清楚，而且其中含量、纯度、潜在毒性都没有得到严格控制。

5. 一般而言，没有充足的证据显示多种维生素可改善大脑健康。多种维生素不能替代健康饮食来促进和维持大脑健康。

4. 重要的矿物质和维生素，可能小剂量就有危害，不是越多越好。

10. 适当多吃多脂鱼以及类似海产品可能有助于改善认知功能。这可能得益于其中其中所含omega-3脂肪酸，特别是DHA，但尚未得到证明。总之，没有充足的证据表明，服用鱼油来源的omega-3来健脑。

另外，他认为，人们常常认为的“天然的就是安全的”想法也是不太正确的，一则可能会有不良反应，另外还可能与其他所服用的药物发生相互作用。

“人们常常把钱浪费在可能只有短暂安慰剂效应的各种保健品上。”报告撰写者之一，加州大学洛杉矶分校GarySmall教授指出。

12.除了以上提到的本身营养不良适当补充的膳食营养素外，尚无充足证据显示其他膳食补充剂有益大脑。

[2] Elizabeth Pratt. Are supplements forbrain health just a waste of money?2019 June 22.