美4万余人研究发现（夜晚开着灯或电视睡觉,容易变胖）

近期，JAMA内科学子刊上发表的一项覆盖美国4万多名女士的研究提示，夜晚睡觉时房间里开着灯或电视，容易使人体重增加、变胖。 研究者还发现，夜晚睡觉时开灯或开电视与肥胖之间的关系，与睡眠时长、睡眠质量或其他影响睡眠的因素无关。 研究者认为，在讨论肥胖预防策略时，应考虑到夜晚睡觉时灯光暴露的问题。 他们表示，需要进一步开展研究来阐明夜晚睡觉时灯光暴露与体重增加和肥胖关联的机制，可能与灯光暴露影响褪黑激素的生成以及24小时昼夜节律有关。 该研究结果显示，平均随访5.7年期间，夜晚睡觉时有任何灯光暴露的女士，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%。 与睡觉时没有灯光暴露的女士相比，夜晚睡觉时房间里开着灯或电视的女士体重至少增加十斤的风险增加17%，体重指数至少升高10%的风险增加13%，超重和肥胖的风险分别增加22%和33%。 睡觉时房间外有灯光对肥胖的影响相对较小，而睡觉时房间里开小夜灯不会导致体重增加。 敏感性分析以及纳入睡眠时长、睡眠质量、饮食和运动等多个潜在影响因素的多因素分析都得出了类似的结果。 另外，夜晚睡觉时有灯光暴露的女士中，基线入选时肥胖的患病率也较高：根据体重指数、腰围、腰臀比、腰围身高比定义的肥胖风险分别增加3%、12%、4%、7%。 在该研究中，肥胖定义为：体重指数≥30.0 kg/m2；腹型肥胖定义为：腰围≥88 cm，或腰臀比≥0.85，或腰围身高比≥0.5。 该研究纳入43 722名35~74岁的美国女士，其平均年龄55.4岁。这些女士基线无癌症或心血管病，工作不轮班，白天不睡觉，均未怀孕。 夜晚睡眠时灯光暴露情况根据入选时女士们自我报告获得，分为无灯光暴露、房间里开小夜灯、房间外有灯光、房间里开灯或开电视四种情况。 来源：Yong-Moon Mark Park, et al. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med, 2019, 179(8): 1061-1071.

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