南京学者研究称(晚饭后走20分钟可降低餐后高血糖,且不增加夜间低血糖风险)
南京第一医院学者研究发现,对于有2型糖尿病的人,如果在晚饭后在跑步机上走20分钟,可以改善餐后高血糖和血糖波动,且没有夜间低血糖风险。
研究纳入29例2型糖尿病患者,受试者正常服用口服降糖药,并遵循标准化的饮食,确保每天总能量摄入量为105 kJ/kg·d,包括55%的碳水化合物能量、18%的蛋白质能量和27%的脂肪能量,每天7:00、11:30和17:00时进餐。
图 晚餐后中等强度运动(MIE)和非运动作为对照(CON)的平均血糖监测值(A)和餐后平均血糖较基线(B)变化
来源:Zheng Li, et al. Twenty Minute Moderate-Intensity Post-Dinner Exercise Reduces the Postprandial Glucose Response in Chinese Patients with Type 2 Diabetes. Med Sci Monit.2018, 24: 7170–7177.
跑步机上走20分钟属于短时间的中等强度运动。
受试者按交叉顺序进行了两个实验阶段的试验:1个非运动日作为对照,1个餐后运动日。参与者在非运动日的20分钟运动时段休息。在非运动日,要求参与者不要进行中-重度运动。
我国居民习惯于晚饭后锻炼身体。但糖尿病患者餐后运动对血糖水平的影响还不清楚。
餐后有高血糖的人,糖尿病并发症风险增加。如何管理餐后高血糖,是糖尿病治疗的重要目标。
研究显示,餐后中等强度运动可降低餐后2小时血糖峰值、平均血糖水平和峰值血糖水平。
特别是晚餐后走20分钟后的血糖水平比不运动时的血糖水平低,但其影响仅限于晚餐后2小时。
而且,饭后20分钟的运动可以进一步改善血糖波动,且不会增加夜间低血糖发作。
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