宅男宅女注意（每周至少应花2小时亲近大自然才能促进身心健康）

近日，《科学报告》杂志上发表的一项大规模研究提示，每周至少花2小时亲近大自然，是促进身心健康的关键阈值。

而且，每周两小时的阈值对男女老少皆适宜，也适合于不同职业、种族、社会经济状态人群，甚至与生病或残疾与否都无关。

作者表示，为了促进身心健康，医务人员应向患者建议每周运动一样，建议他们每周花2小时亲近自然。他们认为，有很多理由可以亲近自然，包括观察熟悉生活环境、解压、与亲朋好友享受有质量的时光。

这项覆盖近2万名英国人的研究显示，与从不亲近大自然的人相比，每周至少花2小时与大自然亲密接触的人身心健康的可能性更高，但每周去公园、森林、海滩等自然环境中玩耍时间不足2小时的人并没有获益。

我们都知道，多去户外对身体有益。但在大自然中待多久才能产生有益影响？

研究者指出，对大多数人来说，每周亲近大自然2小时是一个比较现实的目标。只要达到这个“量”，哪怕只是离开家门、到附近的绿地走走，都有获益。

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该研究还显示，每周两小时的大自然亲密接触可以是单次完成，也可分多次完成，这并不会影响最终获益。

来源：Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports, 2019, 9(1). DOI: 10.1038/s41598-019-44097-3