最新研究支持中学生睡懒觉(至少8点半才应上课)
在美国联合专业睡眠学会第33届年会(SLEEP 2019)上公布的一项最新研究表明,初中生和高中生早晨上课时间宜迟一点,至少要推迟到8点半。
总体上,初中生课外运动减少了8%,高中生课外活动减少了不到3%。研究者认为,合理推迟早晨上课时间并不会对课外活动有明显影响。
但有睡眠专家指出,不要忽视课外活动参与度的轻度下降。课外活动与睡眠同样重要,在推迟早晨上课时间的同时,要确保学生有足够的运动。学校需要找出一个平衡睡眠和运动的最合理的上课时间。
此外,写作业时打瞌睡的学生比例明显降低,学习参与度相关评分明显升高。
来源:medscape网站
该研究对1.5万余名6~11年级学生进行在线调查,调查在推迟早晨上课时间前和一年后学生们睡眠、课外活动、家庭作业和学习参与度方面的变化。
研究者发现,在初中将早晨上课时间从8点推迟到8点50分、高中从7点10分推迟到8点20分1年后,初中生的睡眠时间平均延长了31分钟,高中生则延长了48分钟。同时,周末睡过头的情况明显减少。
转载:请标明“中国循环杂志”
研究者指出,早晨推迟上课可让中学生睡眠充足,写家庭作业时不打瞌睡,提高学习参与度。
研究者表示,在美国尽管建议初中和高中早晨8点半以后上课,但很多地区并没有执行。
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