防心血管病复发（睡好是良方,华中科大研究）

2022年，美国心脏协会（AHA）提出“生命八要素（Life's Essential 8）”，即在不吸烟、维持理想体重、运动、健康饮食及血压、血脂、血糖正常的基础上，新增了睡眠健康这一要素，强调了睡眠健康对于促进心血管健康的重要性。

校正生活方式因素、病史、冠心病病程后，多因素分析显示，每天睡7~8小时、从不/很少失眠、白天无频繁嗜睡均可显著降低心衰风险，降幅为12%~22%。

此外，与健康睡眠评分为0~1分者相比，健康睡眠评分4分者心血管事件复发的风险降低14%，心衰和脑卒中风险分别降低29%和28%。

[1]Association of Healthy Sleep Pattern with Risk of Recurrent Cardiovascular Events among Patients with Coronary Heart Disease. European Heart Journal - Quality of Care and Clinical Outcomes, 19 July 2023

中位随访11.1年期间，3 771例患者复发心血管事件，包括1 634例心衰和704例脑卒中。

河北省人民医院郭艺芳等发表的一项Meta分析也显示，每天睡眠不够6.5小时，冠心病发病及死亡风险升高。

来源：

该研究从英国生物样本库中纳入21 193例冠心病患者，根据时间类型（昼夜睡眠模式）、睡眠持续时间、失眠和白天过度嗜睡生成健康睡眠评分。

7月19日，华中科技大学同济医学院刘刚等发表在欧洲心脏杂志子刊上的一项研究提示，对于冠心病患者来说，保持健康的睡眠模式可显著降低心血管事件复发风险，对心衰复发的预防效果尤其明显。

AHA指出，对于成年人来说，每晚理想的睡眠时长是7~9小时。理想状态下，≤5岁儿童一天中应睡10~16小时，6~12岁儿童应睡9~12小时，13~18岁人群应睡8~10小时。