我国半数老人有骨关节炎(美研究称,每周快走1小时即可保持日常活动能力)
近期,美国预防医学杂志上的一项研究称,每周仅1个小时的快走即可让这些患有骨关节炎的老年人保持日常活动能力,避免老年下肢关节炎所导致的活动障碍。
转载:请标明“中国循环杂志”
研究者每两年进行一次步速≥1米/秒(无活动障碍)无障碍状态评估,并自我报告日常生活活动无限制(无活动障碍)。并分析确定了针对这类人群活动强度的最佳阈值。
数据显示,每周1小时的运动减少了86%的行动不便的风险,比如步行太慢以至于无法安全穿过马路,或步速低于1米/秒),以及45%的日常生活能力受限(如房间内行走、洗澡和穿衣)风险。
研究者建议,下肢骨关节疾病患者每周至少要1小时的中度到剧烈的体力活动(如快走)。
《2015年中国骨关节炎防治认知白皮书》显示,随着老龄化社会的到来,我国60岁以上老人中,有一半以上的人在不同程度上患有该病。我国骨关节炎的发病约占总人口的10%,约1亿人。
来源:Dorothy D. Dunlop et al. One Hour a Week: Moving to Prevent Disability in Adults With Lower Extremity Joint Symptoms. American Journal of Preventive Medicine, Published online: March 19, 2019.
研究人员分析了1500多名年龄≥49岁的成年人,他们都有下肢骨关节病,有疼痛或僵直症状,但没有残疾。
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