每晚睡眠不足6小时或一晚醒来多次（亚临床动脉粥样硬化风险高）

转载：请标明“中国循环杂志”

具体而言，与每晚睡7~8小时的人相比，在考虑体力活动、抑郁、阻塞性睡眠呼吸暂停等因素后，每晚睡眠时间不够6小时的人其冠状动脉上的斑块体积增加27%。

睡觉对女性影响更大。

在2018年欧洲心脏病学（ESC）年会上报道的西班牙PESA研究显示，每晚睡眠不足6小时或一晚醒来多次，会增加亚临床动脉粥样硬化风险。

而且这些睡不够的人超过21%的血管存在亚临床动脉粥样硬化。

研究显示，每晚睡不够6小时的女性，亚临床动脉粥样硬化风险更高，而且动脉粥样斑块体积增大的相对风险增加48%，而男性为21%。

而且研究还发现，夜间醒来次数越多，其颈动脉或股动脉区域动脉粥样硬化病变越多。

夜间醒来次数多的人，其受动脉粥样硬化影响的血管区域也会增加34%，非冠状动脉斑块负担也增加23%。

来源：Bruce Jancin. Sleep: The new frontier in cardiovascular prevention. Cardiology News. November 3, 2018

PESA研究共纳入3974例无心血管病的银行职员，根据一周所佩戴的检测器来记录睡眠的质与量。

过犹不及，睡多了也不好。研究还表明，每晚睡眠时间超过8小时的女性，其斑块体积增加83%，而男性却不受影响。

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此外，研究还发现，与每晚平均入睡7~8小时的人相比，睡不够6小时的人得高血压的风险也增加，且已经患高血压的比例也更高。