上下班身体活动，也可防高血压！中国健康与营养调查新分析

生命在于运动。大量研究已证实，每天即便少量增加身体活动也能带来健康获益，包括做家务、闲暇时间（运动锻炼性）身体活动等。

7月13日，安徽医科大学和南方医科大学研究人员联合发表的一项基于中国健康与营养调查项目的新研究发现，交通出行过程中的适量身体活动，也有助于降低高血压发生风险。

对于很多没时间专门锻炼的上班族来说，如果没有时间专门去锻炼，上下班不论步行、骑自行车还是开车，只要有适量的身体活动，就有预防高血压的作用。

该研究显示，交通出行过程中的身体活动量与新发高血压风险呈U型曲线关系。

每周交通出行身体活动量与新发高血压风险之间的关系

当每周交通出行身体活动量为213~394 代谢当量（MET）-min时，高血压发生风险最低。

每周交通出行身体活动<213 MET-min及≥394 MET-min时，高血压发生风险分别增加29%和15%。

进一步分析显示，步行、骑自行车、开机动车时的身体活动量均与新发高血压风险之间的关系均为类似的U型曲线关系。

该研究从中国健康与营养调查项目中一共纳入9350名基线无高血压的成年人，中位随访8年期间，2949人出现高血压。

此前，南方医科大学秦献辉等利用中国健康与营养调查项目开展的另一项研究表明，不论男士还是女士，适量的职业性（工作时）身体活动，也有助于降低高血压风险，但重体力活动会增加女士的高血压发生风险。

从目前的证据来看，不论是职业性、交通出行、家务性、闲暇时间（运动锻炼性）身体活动，只要适量，对身体总体是有益的。

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐，健康成年人每周应进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合。

来源：[1] Transportation physical activity and new-onset hypertension: A nationwide cohort study in China. Hypertens Res. 2022 Jul 13.