美国心脏协会科学声明(建议儿童视屏时间不超过1小时,父母应以身作则做榜样)
●父母应树立榜样,少盯屏幕;
报告估计,儿童青少年每天静坐时间约8小时,绝大多数花在了看屏幕时间上。
8月6日,美国心脏协会(AHA)在Circulation杂志上发表科学声明,建议儿童青少年每天看屏幕时间(包括看电视、手机或其他电子设备)不超过1~2个小时。
1、Barnett TA,et al. Sedentary Behaviors in Today’s Youth: Approachesto the Prevention and Management of Childhood Obesity: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2018 August 6
●卧室里不要置办电视机或有显示屏的各种设备;
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视屏时间吃饭还会影响孩子的饮食习惯,因为孩子很可能边看边吃,心不在焉,注意不到自己已经吃饱了。
转载:请标明“中国循环杂志”
●尽量减少盯屏幕的时间,以降低肥胖风险;
报告建议:
中国一项12省市4万多中小学生的调查发现,中小学生学习日和周末视屏时间超过2小时的比例达到16.2%和41.5%。视屏时间长的学生学习较差,母亲的学历较低。
报告称,针对久坐行为的干预措施往往收效甚微。最有效的家庭干预措施包括:增加亲子活动时间,改变家庭环境,例如少置办电视机或游戏设备,父母以身作则,不玩手机和游戏等。
●所有儿童都应“少坐,多玩”。
2、伍晓艳,陶舒曼,张诗晨,等. 中国12省份中小学生视屏时间及其影响因素分析. 中华预防医学杂志, 2016, 50(6): 508-513.
●对于盯屏幕的时间,父母应与孩子设定并强调合适的时间限制;
来源:
报告发现,如果家中或卧室内电视、电脑或游戏机数量较多,家庭聚餐时间较少,或吃饭时看电视,那么儿童盯屏幕的时间就会明显增加。
报告称,目前多数研究仍旧将每天看屏幕时间>2小时作为过量的标准,但每天1小时就有灾难性(detrimental)的后果。
●鼓励各种能促进面对面交流的活动和户外活动;
美国国家健康与营养调查研究显示,每天盯屏幕的时间超过2小时的青少年,超重或肥胖的风险是很少盯屏幕者的1.8倍。
多吃粗粮,可防糖尿病和中风!中国50万居民分析
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