8万人跟踪调查(预防高血压就该这么吃)
研究前瞻性观察了80 426名法国成年人中的高血压发病情况,平均随访(3.4±2.1)年,记录了2413例高血压事件。
而钾摄入增加使高血压风险降低18%,植物蛋白降低15%,膳食纤维降低19%,镁降低23%,水果和蔬菜降低15%,全谷物降低16%,坚果降低28%。
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吃哪些食物会引起高血压?法国一项8万人跟踪3.4年的研究发现,口味重和吃红肉多的人容易发生高血压,而多吃含钾和镁食物、植物蛋白、纤维素、水果蔬菜、坚果和全谷物的人得高血压可能性较低。
来源:Lelong H, et al. Individual and Combined Effects of Dietary Factors on Risk of Incident Hypertension. Hypertension, 2017, 70: 712-720.
在校正混淆变量并比较最高摄入量和最低摄入量后发现,钠摄入量增加了17%高血压的风险,动物蛋白增加26%,红肉和加工肉类增加25%。
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