十大预防癌症的食物或行为
欢迎购买《陈在嘉百个难忘病例》
但WCRF同时强调,酒精与其他癌症风险增加有关,包括结直肠癌、乳腺癌、肝癌、口腔和咽喉癌症、食管癌和胃癌。
咖啡可降低肝癌和子宫内膜癌风险。

2、水果

强体力活动可降低绝经前乳腺癌风险。
WCRF指出,有关咖啡防癌,目前无法回答的问题是,摄入多少咖啡起到防癌效果。
3、运动



西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜、菜花、生菜、黄瓜、西红柿、大葱、白萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症。
10、适量饮酒


但WCRF同时强调,目前有强烈的证据表明,超重和肥胖的女性罹患结直肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、食管癌(腺癌)、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌的风险增加。
水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险。
该书最大的特点所有死亡病例都有尸检结果。陈在嘉教授已从医已有64年,在阜外医院心内科工作了 58 年。
9、高钙食物
体脂较多的女性,绝经前乳腺癌风险低于体脂少的女性。

来源:WCRF官方网站
哺乳可降低乳腺癌风险。
世界癌症研究基金会(WCRF)总结出的十大预防癌症的食物或行为如下:
8、体脂较多
7、大蒜
高润霖院士评价该书是“送给医生的最好礼物,对从事心血管专业的医生、研究生开阔思路、增长知识、积累经验、建立正确临床思维大有教益。”
4、膳食纤维
适量饮酒可降低肾癌风险,适量是指每天酒精摄入量不超过30 g,大约两份酒。
中等(如走路)和强体力活动(如游泳、跑步或骑自行车)可降低结肠癌、乳腺癌(绝经后)和子宫内膜癌风险。
转载:请标明“中国循环杂志”
高钙食物可降低结直肠癌风险,但WCRF不能给出牛奶和奶制品的最适摄入量。
富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物,可降低结直肠癌风险。
6、咖啡
5、母乳喂养


18~30岁的女性体脂较多,绝经后乳腺癌风险降低,但别忘了,成年期体重增加会增加绝经后乳腺癌风险。
大蒜可降低结直肠癌风险。
1、非淀粉类蔬菜
Nature代谢子刊研究称:血管炎症始作俑者被锁定
动脉粥样硬化是一种由异常剪切应力和内皮脂质滞留相互作用引起的进行性血管疾病。这些因素和其他潜在因素的结合导致血管壁的慢性炎症反应,这被认为是导致以动脉粥样硬化斑块形成为特征的疾病进展的原因。近期,耶鲁大学学者在《自然新陈代谢》在线研究称,转化生长因子β(TGF-β)是动脉粥样硬化相关血管炎症的主要驱动因素之一。破坏TGF-β信号通路可以消退炎症,并导致疾病进展停滞和既定病变的消退。。新英格兰医学杂志随机对照研究称,胸痛患者先做冠脉CT不增加过度使用支架,反而大幅降低心梗风险
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0000发生对比剂肾病者,死亡率达20%!全球121万人分析
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