十大预防癌症的食物或行为
世界癌症研究基金会(WCRF)总结出的十大预防癌症的食物或行为如下:

5、母乳喂养
但WCRF同时强调,酒精与其他癌症风险增加有关,包括结直肠癌、乳腺癌、肝癌、口腔和咽喉癌症、食管癌和胃癌。

4、膳食纤维
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9、高钙食物
10、适量饮酒
大蒜可降低结直肠癌风险。
3、运动

哺乳可降低乳腺癌风险。
强体力活动可降低绝经前乳腺癌风险。
水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险。

18~30岁的女性体脂较多,绝经后乳腺癌风险降低,但别忘了,成年期体重增加会增加绝经后乳腺癌风险。
但WCRF同时强调,目前有强烈的证据表明,超重和肥胖的女性罹患结直肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、食管癌(腺癌)、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌的风险增加。

富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物,可降低结直肠癌风险。
体脂较多的女性,绝经前乳腺癌风险低于体脂少的女性。
8、体脂较多

2、水果
6、咖啡
西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜、菜花、生菜、黄瓜、西红柿、大葱、白萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症。
高钙食物可降低结直肠癌风险,但WCRF不能给出牛奶和奶制品的最适摄入量。
咖啡可降低肝癌和子宫内膜癌风险。
转载:请标明“中国循环杂志”
7、大蒜
适量饮酒可降低肾癌风险,适量是指每天酒精摄入量不超过30 g,大约两份酒。

1、非淀粉类蔬菜


高润霖院士评价该书是“送给医生的最好礼物,对从事心血管专业的医生、研究生开阔思路、增长知识、积累经验、建立正确临床思维大有教益。”

WCRF指出,有关咖啡防癌,目前无法回答的问题是,摄入多少咖啡起到防癌效果。
该书最大的特点所有死亡病例都有尸检结果。陈在嘉教授已从医已有64年,在阜外医院心内科工作了 58 年。
中等(如走路)和强体力活动(如游泳、跑步或骑自行车)可降低结肠癌、乳腺癌(绝经后)和子宫内膜癌风险。
来源:WCRF官方网站
只要活动,就能预防痴呆!韩国研究
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夜间血压升高在肥胖人群中较为常见,为什么?近期发表在JACC上的一项研究发现,利钠肽同其他激素一样是有24小时节律的,而且人体中存在利钠肽-血压轴,但肥胖者的利钠肽水平昼夜节律紊乱,可能导致了这部分人群昼夜血压模式的紊乱。利钠肽是调节血压及整体心血管和代谢健康的重要激素。体重正常健康人群的利钠肽水平,呈现下午水平较高而夜间水平较低的昼夜节律,与血压类似。而在肥胖者中,血液利钠肽水平偏低。杨进刚阜外2023-09-17 11:06:47
0000欧洲血运重建指南:首选经桡动脉路径,所有介入都应使用药物支架,新型口服抗凝药地位提升,比伐卢定地位下降
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广州生物银行队列研究最新分析显示,每周吃4~6两鱼,全因死亡率降低了15%,心血管病死亡风险降低了36%。但缺血性心脏病和中风死亡风险降低不显著,表明全因死亡率的降低可归因于心血管疾病死亡率的降低。调整潜在的混杂因素后,与每周摄入0~150克鱼肉相比,每周食用200~300克者的全因和心血管疾病死亡率的风险显著降低(HR分别是0.85和0.77)。