50万国人7年跟踪调查(有糖尿病的人更应该吃水果)
该研究由牛津大学、北京大学、中国医学科学院的学者共同完成,从我国十个不同地区纳入50余万名30~79岁的成年人,通过问卷调查、体格检查、常规死亡报告系统及住院记录,了解受试者的健康状况。
近期覆盖50万中国成年人的7年前瞻性研究表明,有糖尿病的人吃水果是有好处的,可降低死亡和心血管并发症的风险。普通人多吃新鲜水果还可预防糖尿病。
但中国人水果吃得太少,仅18.8%的成年人每天都吃新鲜水果,6.4%的人从不或极少吃新鲜水果。糖尿病患者水果吃得更少,基线有糖尿病的患者中18.9%从不或极少吃新鲜水果,这个比例是新筛查出糖尿病者(6.7%)或无糖尿病者(6.0%)中的3倍。
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研究发现,对于有糖尿病的人,每天每多吃2两水果,死亡风险降低17%,心脑血管事件等大血管并发症风险降低12%,糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等微血管并发症风险降低28%。对于新发现的糖尿病患者,多吃水果的益处也相似。
来源:Du H, Li L, Bennett D, et al. Fresh fruit consumption in relation to incident diabetes and diabetic vascular complications:A 7-y prospective study of 0.5 million Chinese adults. PLoS Med, 2017, 14: e1002279.
研究估计,如果每日吃新鲜水果,5年内10万人中可预防200例糖尿病。
作者指出,该研究为膳食指南提供了科学依据,对于糖尿病的预防和管理将起到积极作用。
有糖尿病的人往往很担忧水果含糖量高会导致糖尿病加重,甚至发生心脑血管疾病,因此不敢吃水果。但相关的证据很有限。
对于普通人,与从不/极少吃新鲜水果者相比,7年随访期间每天吃新鲜水果者新发糖尿病的风险下降12%,相当于5年绝对风险降低0.2%。而且,水果吃得越多,预防糖尿病的效果就越好。
新疆男士心血管风险高!万人随机调查
近期,新疆医科大学第一附属医院研究人员利用中国动脉粥样硬化性心血管疾病风险预测(China-PAR)模型,对新疆乌鲁木齐市、库尔勒市两个城市社区队列的10年心脑血管疾病风险及危险因素特征进行分析后发现,有9.3%的社区人群处于心脑血管疾病高发病风险,高于全国其他地区,男士的平均发病风险及不同年龄段发病风险均高于女士。杨进刚阜外2023-10-04 14:24:330000英国一项调查显示,中餐含盐量严重超标
英国的一项调查结果警示,餐馆和大卖场提供的中式餐食通常含盐量超标,并建议贴上警示标签。调查者分析了150多道菜,发现其中一些菜品含有3g的盐,即达到成人每日盐摄入量的推荐量(6克)的一半。作为主菜,如豆豉牛肉的含盐量高居榜首。但是再吃一份鸡蛋炒饭就能多摄入2.3g~5.3g的盐。如果再增加侧一个菜和蘸酱又多摄入4g盐。外卖餐馆的菜品很少有低于2g盐的。杨进刚阜外2023-08-15 10:26:450000英学者发现,高糖饮食“拉黑”肝脏,增加心血管风险
近期一项来自英国萨里大学的研究显示,高糖饮食可通过改变健康人肝脏代谢而增加心血管病风险。在这项研究中,研究者发现,健康男性在高糖饮食12周后,其血脂和肝脏中的脂肪均明显升高,且脂肪代谢与非酒精性脂肪肝者相似。而有脂肪肝的男性,其脂肪代谢发生的变化会显著增加心血管病、心脏病以及卒中的发生。澳研究称,每天每多吃半斤蔬菜,压力减轻5%
目前众多证据表明,多吃蔬菜有助于改善身体健康状况。据每日邮报报道,来自澳大利亚悉尼大学的一项研究表明,蔬菜可能还是解压佳品,女性获益更显著。这项覆盖6万余名中老年人的研究提示,每天多吃蔬菜可以缓解压力,每多吃1份蔬菜(1份大概为240g,这里指未煮熟时的蔬菜重量),压力减轻5%。