美国国立卫生研究院热推太极拳(是精神心理和身体机能有机结合的柔缓运动)
“如果说寻求一种优雅轻松的,能够让我们活得更有活力,更为长寿的方法,太极拳不失为一种很好的选择。”哈佛医学院Peter Wayne说。他长期从事太极与健康方面的研究工作。
[2] Nery RM, et al. Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. Am Heart J, 2015, 169: 854-60.
5.有助于调理呼吸,改善和提高肺脏的通气、换气功能,对腹部疾病的治疗也有裨益。
6.有助于缓解纤维肌痛。
来源:
太极拳对人体的好处,是站在大量数据上的。捋一遍相关研究,可发现练习太极拳有以下益处:
7.有助于改善骨骼量,减少骨质丢失。
[3] Gloria Y. Yeh, Ellen P. McCarthy, Peter M. Wayne, et al. Tai Chi Exercise in Patients With Chronic Heart Failure. Arch Intern Med, 2011, 171:750–757.
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近日,在美国国立卫生研究院官网上,一则题为“太极和您的健康:古为今用”的新闻甚是醒目。
[1] Tai Chi and Your Health: A Modern Take on an Ancient Practice. NIH. December 2016.
1.改善老年人的平衡稳定性,降低摔倒所导致的骨折等风险。此外,研究显示,还能预防轻中度帕金森患者摔倒。
4.有助于调节情绪,改善睡眠质量,缓解疲乏、抑郁等症状,还有助于改善学习、记忆等大脑功能。
2. 有助于改善心梗患者、心衰患者、卒中患者以及颅脑损伤患者的康复。
3.有助于改善血压、糖代谢,增强人体免疫功能。
该文指出,太极是一种“移动的冥想”,着眼于调节人体整体系统的平衡,是一项将人的精神心理和身体机能有机结合的柔缓运动,对促进人体健康大有裨益,尤其是中老年人。
生活方式不健康,小心得抑郁!天津2.4万居民研究
有人说,生而为人,其实很多时候不是追求幸福,而是如何减少痛苦。不论为何而苦,抑郁总会缠上人。而据全球疾病负担2017年相关数据,抑郁症已成为国人重要疾患,占全球总病例的1/5。而抑郁与多种疾病相关,要命的是,有研究显示,即使有些抑郁,就会增加心血管病风险。近日,天津医科大学总医院张卿、刘莉等进行的研究认为,生活方式与抑郁症状密切相关,进行某些生活方式干预抑郁症是个好路子。长期舒张压偏低,认知功能会受损!JACC北大医院研究
既往研究表明,对于老年人来说,血压升高与认知功能受损和痴呆有关。近期,北京大学第一医院学者发表在JACC上的一项研究提示,血压升高对认知功能的影响是日积月累的,且收缩压和舒张压长期暴露对认知功能的影响完全不同。基线认知功能正常的中老年人,如果收缩压和脉压累积暴露水平升高,认知功能下降会明显加速,痴呆和全因死亡风险显著增加。但是,随着舒张压累积暴露水平升高,上述事件发生风险却显著降低。杨进刚阜外2023-09-25 10:50:050000中国循环杂志2015年十大事件
匆匆又是一年,《中国循环杂志》的全体员工团结一心,圆满完成了一年的工作,小有成绩。编辑部也评出了杂志社一年的十大工作成绩,也算是工作汇报吧。1、心血管中文期刊排名出炉,《中国循环杂志》位居第二;2、高润霖院士担任《中国循环杂志》总编辑;3、《中国循环杂志》刊载中国心血管病报告2014;4、《中国循环杂志》社出版2015年指南增刊;5、《中国循环杂志》社社举办临床戒烟研讨会;喝凉水都胖?慢跑是打败“肥胖基因”最好的运动
一说减肥,怎么也离不开运动,不过哪种运动最利于减肥,能有助于打败自己喝口凉水都长肉的“胖基因”?是骑自行车,游泳,还是什么?一项台湾超出1.8万人的研究给出了答案:慢跑。研究显示,只要规律运动,就要比不运动的人有更低的体重指数(体重与身高平方比),即使是那些有“肥胖基因”的人。不过就对抗肥胖而言,有一项运动从众多运动类型中脱颖而出,那就是慢跑。睡多睡少都让人变傻?JAMA子刊研究
睡觉是一门学问!近日,北京大学第一医院北京大学临床研究所学者在JAMA子刊发表一项新的研究表明,睡太少或睡太多都可能导致认知能力衰退。该研究中,睡眠不足被定义为每晚睡眠≤4小时,而睡眠过多则被视为每晚睡眠≥10小时。研究者建议,睡眠不足或睡眠过多的人,应该对他们的认知功能进行监测。