预防脑卒中要双管齐下(合理睡眠时间,运动)
2016年美国卒中协会国际卒中会议上发布的一项纳入30万人的大型研究结果显示,晚上睡7~8小时,每周运动3~6次,每次30~60分钟,可显著减少卒中风险。
来源:Medical News Today
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另外,研究者指出,除了睡眠时间保证7~8个小时,还要坚持足够的运动量才能大大减少脑卒中的发生。每周运动3~6次 ,每次30~60分钟的运动是必不可少的。
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本研究数据显示,睡足7~8小时可使卒中风险降低25%。
但是睡多了或者睡少了,则要小心发生脑卒中了,睡眠时间超过8个小时,脑卒中风险会增加1.5倍。而睡眠时间少于7小时,脑卒中风险则增加22%。
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