让人长寿的十个优良品质
人际关系和谐
助人为乐
助人为乐、知足常乐,就能自得其乐,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,做人是人生最大的快乐。
感恩的心
2009年诺贝尔生理学奖得主Elizabeth Blackburn等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理因素的作用占到了50%!
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年还善于结交朋友的人10年内死亡率更低。
常言说,结婚是爱情的坟墓,但更多的研究证实,幸福的婚姻更是健康的港湾。
分析其原因,研究者表示,人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。
英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数也多了一倍。
根据美国心理协会发表的研究报告显示,能察觉并对生活中的美好事物心怀感恩,有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心的健康状况。
美国犹他大学史密斯教授的一项研究则发现,数据显示,就引起动脉粥样硬化的程度看,夫妻不合与吸烟、胆固醇高、血压高等传统因素一样危险。
生性乐观
而以下这十个优秀品质,不但能让我们事业成功,也能让我们延年益寿。
此外,不善良的人把更多的时间放到琢磨他人上,而善良的人则会把时间用在运动等快乐的事情上。从免疫系统角度来看,常常行善的人有益于增强人体免疫力。
生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有每日忧郁的人的一半,有研究证实生性乐观、态度积极有益于身心健康。
宽容大度
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
美国多项追踪调查显示,善恶影响人的寿命,乐意帮助亲友和邻居照顾孩子、搬东西、听他们倾诉的人更长寿;而心怀恶意、损人利己的人,死亡风险高1.5~2倍。
“有奋斗目标”对健康有益。生活有追求决定了一个人的心态,进而决定其健康状况。
做事认真
研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使死亡率降低42%;给予他人精神上的支持,能使死亡率降低30%。
善良
与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平。
芬兰对1.5万人调查了心脏病和婚姻状况的关系,发现与同龄人相比,无论是男性还是女性,单身者发生心血管病风险比已婚人士要高出60%左右,单身者死于心肌梗死的风险也比已婚人士高60~170%左右。
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。
长期生气会发高血压,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压。
懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人,也被称为B型人格的人,患心脏病的风险更低。
家庭和睦
研究还发现,对女性而言,若因为与丈夫意见不合而充满敌意时,容易引起动脉硬化。
当情绪长期处在恐惧,愤怒、焦虑、兴奋激动之中,就会发生高血压和心血管病。强烈的情绪波动有时还可引起心脏停搏与猝死。
生活有目标
美国有研究发现,与健康的朋友保持健康的友谊关系,将有50%的可能使你更长寿,癌症幸存率更高,平时患感冒的几率下降,甚至患心血管病的风险也可能降低。
常言说的好,心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
一项为期80年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。
美国一项跟踪8年的调查表明,与经常对他人怀有恶意的女性相比,善良友好的女性心脏病发病率要低9%,因各种原因死亡的几率也低14%。
结交朋友
一项研究发现,常怀有感恩之心可使心力衰竭患者心情愉悦、改善睡眠、减少疲劳程度以及降低与心脏有关的炎症水平。感恩就是更多地发现和感激生活的积极方面,感恩是生活的重要组成部分。
控制好血糖,可防心衰进展!JACC研究
近日,发表在JACC上的一项研究表明,对于早期心衰老年人群,没有控制好的血糖或糖尿病会大大加速心衰进展到晚期的风险。研究者认为,在早期控制好糖尿病有积极意义,有助于预防或延缓心衰加重或进展到晚期。这项研究共纳入社区动脉粥样硬化风险(ARIC)研究中4700位参与者,其中1551例处于心衰A期,3223例处于B期。自创“三步法”二尖瓣成形术安全有效,阜外医院李守军等分享70例患儿治疗经验
先天性二尖瓣关闭不全是一种常见的心脏畸形,二尖瓣成形术是唯一的手术方式。阜外医院李守军等研究发现先天性二尖瓣关闭不全病理特征及处理策略依然具有一定的规律,自2016年开始总结经验,实施了一种标准化的“三步法”二尖瓣成形术,该术式尽量恢复瓣膜正常的形态结构,获得较好的早中期结果。杨进刚阜外2023-09-04 15:00:45000011.4%大动脉炎患者伴发慢性心衰!阜外医院周宪良等研究
慢性心力衰竭是大动脉炎患者的一种严重并发症,也是致死的主要原因。阜外医院周宪梁等发表研究称,在成人大动脉炎患者中慢性心力衰竭并不少见,患病率为11.4%。研究者分析,肺动脉高压和主动脉瓣反流与大动脉炎慢性心力衰竭相关。研究纳入2009年1月至2018年4月收治的163例成人大动脉炎患者,61例发生心衰患者,102例为非心衰患者。北京急性心梗介入比例提升,再住院率怎样?安贞医院赵冬等6.4万心梗患者研究
北京安贞医院赵冬等发表研究显示,对于急性心梗患者,北京介入治疗率从2007年的33.3%上升到2012年的50.9%,6年间增加了52.9%,但出院患者1月内因冠心病再住院的年龄标化率6年间从7.0%上升到8.5%,增加了21.3%。作者认为,虽然6年间介入治疗率有所升高,这些病例出院后30天再住院率仍呈增加趋势,可能与指南推荐的心血管病有效二级预防措施使用比例较低有关。多吃红肉增加脂肪肝风险
对于“无肉不欢”的人而言,坏消息一直不断:比如常吃牛羊肉等红肉和香肠火腿之类加工肉类会增加糖尿病风险;高温长时间烹饪肉类还会产生与氧化应激有关的杂环胺等。而近来又有研究发现,多吃红肉和加工肉还会增加脂肪肝风险。研究显示,吃红肉和加工肉越多,非脂肪性脂肪肝罹患风险越高,风险可增加49%左右;而且胰岛素抵抗风险也越高,风险可增加55%~63%。而胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。