这样吃不用节食还瘦得快（想要减肥的赶紧看过来）
健康号2023-05-27 06:57:360阅
就想晚餐大吃一顿犒劳自己
不仅营养均衡还不容易胖
下午四点后不要吃精制的碳水化合物
晚餐要怎么吃才正确呢
蛋白类的食物
白馒头、各种甜品等
很多上班族上完一天班后
可以吃200克左右
像西蓝花、菠菜、冬瓜、黄瓜等
像白面包、白面条、白米饭
深绿色蔬菜和瓜类蔬菜
就不会有多余的能量转化成脂肪堆积在体内啦
像荞麦米饭和黑米饭
豆腐、豆腐干都可以吃60到100克
那要怎么吃才不会胖呢
还可以吃少量的主食
这样搭配着吃
像肉、鱼、蛋、奶、豆
记住啦
一般晚餐尽量选择在睡觉前三个小时来吃
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