这样吃不用节食还瘦得快

很多上班族上完一天班后就想晚餐大吃一顿犒劳自己那要怎么吃才不会胖呢记住啦下午四点后不要吃精制的碳水化合物像白面包、白面条、白米饭白馒头、各种甜品等晚餐要怎么吃才正确呢蛋白类的食物像肉、鱼、蛋、奶、豆豆腐、豆腐干都可以吃60到100克深绿色蔬菜和瓜类蔬菜像西蓝花、菠菜、冬瓜、黄瓜等可以吃200克左右还可以吃少量的主食像荞麦米饭和黑米饭这样搭配着吃