警惕（10个人中就有一个患上这种病,及早控制非常重要）

对于服用胰岛素或磺脲类药物的患者会发生低血糖，参加规律运动的人群需要降低药物的剂量；当血糖水平超过13-14 mmol/L或尿中有酮体出现时，需要延缓体育运动，否则会发生血糖浓度增加和潜在的酮症酸中毒。

二、糖尿病要怎么预防？

早期发现的糖尿病病人，通常病情较轻，医生大多采取生活方式干预进行治疗，管住嘴、迈开腿，控制血糖。如果情况比较严重，在进行生活方式干预三个月以后，糖化血红蛋白仍然大于7%，则要实行药物治疗。总体而言，糖尿病治疗有“五驾马车”：生活方式干预、糖尿病教育、糖尿病监测、药物治疗、胰岛素治疗。

餐后胰岛素糖尿病参考值是：

糖尿病是全球第一大慢病，中国人每10人有一个糖尿病，我们日常生活中一定要注意监测，如出现“三多一少”即多尿、多吃、多排、消瘦，就需要立即去医院查诊！

越早越好，早期诊断要关注高风险人群，如肥胖、有糖尿病家族史、生过巨大儿的妈妈、不喜欢运动、爱吃高热量食品等群体。建议45岁以上的人每年都去医院筛查糖尿病。

之前就有一则新闻：26岁程序员小伙两年长胖20斤，尿液竟引来一群蚂蚁，怎么回事？

六、糖尿病治疗要综合控制

体育运动能降低糖化血红蛋白（HbA1c）水平，增强胰岛素敏感度，降低2型糖尿病患者心血管疾病死亡的风险，美国饮食协会建议每周至少进行150分钟中等强度（达到最大心率50%—70%）的体育运动，为了达到治疗和预防的效果，每周至少运动3天以上，而且不要连续两天以上不进行运动。

3. 选用优质蛋白：蛋白质占15-20%，一般情况下蛋白质摄入量需0.8 g/（kg·d）有植物蛋白、乳清蛋白等；

可以看到，越来越多的健康问题趋向年轻化！

控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90 cm，女性不超过85 cm，成年人体重指数（BMI）应该控制在18.5-23.9 kg/m2之间。

4.4-8.0良好；小于等于10.0是一般；大于10.0是不良。另：

餐后胰岛素：正常指标是3.9-7.8；

1.糖尿病患者的运动，要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。

5. 增加膳食纤维摄入：推荐摄入量为25-30 g/d，或10-14g/1000 kacl。

五、糖尿病要吃动平衡

糖尿病是可防可控的，早期预防至关重要。控制生活方式对糖尿病的防控有关键作用。首先，在饮食方面要掌握两个原则：一是不能吃太饱，七八分饱即可，二是饮食次序要科学，先喝汤，然后吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，这样能相对减少能量摄取。

2.糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动，要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水泡。

三、糖尿病的最佳诊治时间是什么时候？

注：孕妇空腹不超过5.1mmol/L。除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量的检测；有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。

3.糖尿病患者运动前，必须要有充分准备，随身携带饮料、食品，以备不时之需；运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。

如果有发现患有糖尿病，可以及早地进行控制。

4. 丰富维生素及矿物质：维生素D3、B1、B2、E、Mg、Zn等；

针对糖尿病人群，每个家庭最好能有一个人系统的学习营养师、健康管理师，帮助糖尿病患者合理干预饮食、做好教育及监测以及治疗的随访！更多详情可以查看：健康管理师与公共营养师有何区别？详细解答来了~

四、糖尿病可以用运动降糖

一、糖尿病的血糖监测值

其次，要勤活动。例如每星期坚持五次步行，每次步行时长约30分钟，这样可以在一定程度上起到预防糖尿病的作用。

轻度糖尿病：空腹血糖7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿病：空腹血糖8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：空腹血糖大于10.11mmoi/L。

糖尿病治疗，不光要注意药物、饮食、运动，还要加强血糖和并发症监测，同时还要控制血脂和血压，才能预防糖尿病并发症发生。

1. 选用复合糖类：碳水化合物占45-60%，选择低升糖指数（GI）食物；

除了能量的控制还应注意：

2. 控制脂肪摄入：脂肪占20-30%，饱和脂肪酸（SFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）均应小于10%，单不饱和脂肪酸（MUFA）提供10%—15%，胆固醇摄入量不超过300 mg/d；