2021年度科学辟谣榜发布（10个中有7个和它相关）

但并不代表该食品内不含

含糖量高吃起来甜

哪些维生素C含量高呢

除了变丑，肥胖原来还有这些危害！体重管理师助力科学减重！

但大部分受试者

因此

谣言5

虽然大量文献证明

谣言4

因为一旦能够觉察到渴

带来健康风险

必须添加一定的防腐剂

并不能增加肌肉肉毒碱浓度

也不能促进脂肪燃烧

获取更多营养健康知识

0蔗糖可以理解为未添加蔗糖

像营养师一样生活

谣言1

就意味着身体已经缺水2%以上

而主食能提供必须的热量

这也是一个复杂的问题

你是不是也深信不疑？

还起着保护脏器、维持体温

可以保持一定频率

让我来一起看看榜单中和我们生活息息相关的营养谣言都有哪些

是否加入食品添加剂

10个谣言有6个竟都是和这些健康营养观点有关

油脂和主食

日常生活中有很多

大家一定要学会看营养成分表

0蔗糖可以放心食用

会影响水果的糖酸比例

不要等到身体已经发出渴的信号再喝水

如何科学减肥？

以确保食品质量安全

减肥应该拒绝主食和油

脂肪除了提供热量

减肥不要吃主食，水果当饭吃

如苹果酸、柠檬酸、酒石酸

左旋肉碱可降低体重和减少体脂

不要一次喝太多哦

不能单纯以是否添加食品添加剂

↓↓↓

喝水少量多次

单纯靠左旋肉碱咖啡减重不靠谱

不渴不用喝水

别再吃柠檬补 VC 啦！20 种含量比它高的食物排行榜快收藏

需要注意的是

0蔗糖不代表无糖

不添加食品添加剂的食品更安全

人体自身可合成足够的左旋肉碱

主要取决于水果中的有机酸含量

都配合适量的运动及合理的饮食

此外水果的含糖量

在A食物中无毒的添加剂

水果越酸，维生素C含量越高

谣言3

左旋肉碱咖啡可以健康减肥

冷门但很高薪的体重管理师！可以给自己边减肥还能边赚钱！

每次喝50~100毫升

是由食品性质和生产工艺决定的

比如

0蔗糖就是无糖

来判定食品的安全性

左边糖份为0的才是真正的无糖

如果为减肥拒绝摄入

在B食物中可能就严禁添加

谣言6

谣言2

有着本质的区别

辟谣跑断腿

而经常缺水会对健康不利影响

都含有人体必需的营养素

靠口感来判断维生素含量是不准确的

错误的健康营养观念深入人心

提供必需脂肪酸等重要作用

关注公众号涵涵营养

俗话说造谣一张嘴

因此口感是否酸，受维生素C的影响很小

什么是体重控制管理师？科学有效减肥，把吃出来的肉吃瘦回去！

......

反之更酸

而在2021年度科学辟谣榜上

葡萄糖、麦芽糖、果糖等其它糖类

会让身体无法高效运转

↓↓↓

水果吃起来酸不酸

0糖和0蔗糖表示含糖成分、含糖量截然不同

蛋白质含量较高的食品

单纯口服左旋肉碱