2021年度科学辟谣榜发布（10个中有7个和它相关）

也不能促进脂肪燃烧

除了变丑，肥胖原来还有这些危害！体重管理师助力科学减重！

这也是一个复杂的问题

不添加食品添加剂的食品更安全

0蔗糖就是无糖

需要注意的是

0糖和0蔗糖表示含糖成分、含糖量截然不同

关注公众号涵涵营养

比如

日常生活中有很多

谣言4

而主食能提供必须的热量

10个谣言有6个竟都是和这些健康营养观点有关

谣言2

单纯口服左旋肉碱

左旋肉碱可降低体重和减少体脂

谣言1

喝水少量多次

大家一定要学会看营养成分表

如苹果酸、柠檬酸、酒石酸

因为一旦能够觉察到渴

获取更多营养健康知识

就意味着身体已经缺水2%以上

还起着保护脏器、维持体温

0蔗糖可以理解为未添加蔗糖

每次喝50~100毫升

都配合适量的运动及合理的饮食

0蔗糖不代表无糖

......

都含有人体必需的营养素

如果为减肥拒绝摄入

以确保食品质量安全

来判定食品的安全性

带来健康风险

俗话说造谣一张嘴

你是不是也深信不疑？

蛋白质含量较高的食品

但并不代表该食品内不含

不要等到身体已经发出渴的信号再喝水

别再吃柠檬补 VC 啦！20 种含量比它高的食物排行榜快收藏

含糖量高吃起来甜

左旋肉碱咖啡可以健康减肥

会让身体无法高效运转

脂肪除了提供热量

在A食物中无毒的添加剂

此外水果的含糖量

↓↓↓

是否加入食品添加剂

会影响水果的糖酸比例

谣言3

有着本质的区别

靠口感来判断维生素含量是不准确的

冷门但很高薪的体重管理师！可以给自己边减肥还能边赚钱！

而经常缺水会对健康不利影响

0蔗糖可以放心食用

因此

水果越酸，维生素C含量越高

葡萄糖、麦芽糖、果糖等其它糖类

而在2021年度科学辟谣榜上

像营养师一样生活

虽然大量文献证明

反之更酸

↓↓↓

减肥不要吃主食，水果当饭吃

谣言5

但大部分受试者

哪些维生素C含量高呢

是由食品性质和生产工艺决定的

不渴不用喝水

如何科学减肥？

不要一次喝太多哦

什么是体重控制管理师？科学有效减肥，把吃出来的肉吃瘦回去！

错误的健康营养观念深入人心

左边糖份为0的才是真正的无糖

并不能增加肌肉肉毒碱浓度

提供必需脂肪酸等重要作用

因此口感是否酸，受维生素C的影响很小

不能单纯以是否添加食品添加剂

人体自身可合成足够的左旋肉碱

主要取决于水果中的有机酸含量

水果吃起来酸不酸

必须添加一定的防腐剂

辟谣跑断腿

单纯靠左旋肉碱咖啡减重不靠谱

油脂和主食

减肥应该拒绝主食和油

谣言6

在B食物中可能就严禁添加

可以保持一定频率

让我来一起看看榜单中和我们生活息息相关的营养谣言都有哪些