每6个人就有1人存在这个问题，你的头发还好吗？

“发际线危机”、“脱发焦虑”等问题困扰着越来越多的年轻人。

近年来，我国脱发人群的数量呈直线上升趋势。数据显示，我国脱发的人数已经超过2.5亿，每6人中就有1人脱发。

从营养学角度来看，女性脱发、掉发通常有以下几种情况：

第一，缺乏蛋白质，导致头发合成缓慢，甚至提前进入休止期。

第二，缺铁，影响胶原蛋白的合成，造成弥漫性脱发。

第三，缺乏维生素，尤其缺乏B族维生素，造成持续性脱发。

第四，缺锌，造成头发掉得多，又长得慢。

这里说的弥漫性脱发，也叫稀疏性脱发，在短时间内脱发较多，如果不能得到及时改善，会导致毛囊萎缩甚至死亡，使得头发不可再生，后果很严重。

在饮食方面，可以针对相关原因来补充合适的营养素，达到给头发、毛囊等补充营养、促进生发养发的效果。

蛋白质不足，平时要多吃鱼虾、豆类及豆制品、鸡蛋、牛奶。

缺少铁元素，平时应该多吃牛肉、猪瘦肉、黑木耳、紫菜、桂圆，每周保证吃1~2次猪肝、猪血。

缺少B族维生素，平时应该多吃粗粮，如小麦、大麦、糙米、高梁等，还有新鲜蔬菜。

缺少锌元素，应该多吃贝壳类的海产品、豆类、坚果等。

看到这是不是觉得还可以挽救一下你的发际线？

赶紧看看自己是不是有缺少相关营养素，相对应地调整饮食，让乌黑浓密的头发长出来吧

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