减肥能吃水果吗？怎么吃？吃多少？

夏天马上就要来了

想要减肥的朋友们

经常有2个误区

一种是认为把水果当饭吃就能减下来

一种则认为水果糖分高，碰都不能碰

其实

减脂党肯定是可以吃水果的

100克西瓜=30大卡

含糖量也只有5%

比苹果的含糖量都低哦

以下这些常见水果的能量都给你列出来啦

100克香瓜=26大卡

100克樱桃=46大卡

100克葡萄=45大卡

100克橙子=47大卡

但是以下这些高能量的水果一定要控制量

100克菠萝蜜=105大卡

100克椰子肉=241大卡

100克榴莲=150大卡

100克脆枣=115大卡

100克龙眼=71大卡

100克荔枝=71大卡

100克百香果=97大卡

100克山楂=102大卡

低热量的水果也要控制量哦

每天控制在200克就可以

也不要用水果代替正餐

减肥也要营养均衡

关注公众号：涵涵营养，获取更多营养知识