黑人增肌为何看上去如此简单（我们该怎样做才能追上）

除了提升训练的周期频率之外，训练的质量也可以不断的突破，因为这关乎到健身训练的有效性，还有诸如饮食和休息两方面，也具有较大的提升空间，切记遵守循序渐进的规则。

在多数人的印象当中，黑人的体型是比较高大的，肌肉不仅块头大而且菱角分明，往往都是健身训练者所追求的，甚至是狂热追捧的，那么黑人增肌为何看上去如此简单？我们该怎样做才能追上？

那么从生活的环境来看的话，亚洲多数还是比较适宜居住的，总的来说并没有特别恶劣的环境，而多数黑人所生活的非洲大陆，不仅长时间处于高温干旱的状态，而且食物和水资源也是比较缺乏的。

我们的身体具有这个星球上，最为紧密和复杂的传承机制，在生物课本上我们就学过，基因会根据外界环境的变化不断的进行调节，也就是所谓的优胜劣汰，或者是达尔文的进化法则。

从近些年的健美比赛当中，我们也能看到一些非常优秀的黄色面孔，所以说这层壁垒并不是突破不了的，关键还是在于自身的努力程度，以及健身训练的科学性，那具体该怎样追上呢？

肌肉想要获得成长要具备三个环节，首先就是通过各种力量训练，让肌肉从细小结构得到适当的破坏，其次就是恢复的过程，主要是在休息的时候完成，最终修复完成肌纤维就更加粗壮了。

为了能够在非洲大陆上生存下来的同时，还要对抗各种凶猛的动物，所以基因的改变是必然的，但进化的法则是很公平的，黑人在获得这些对抗外部环境优势的同时，是以机体代谢旺盛等代价换取的。

虽然基因方面确实存在一些差异，但是人体的构造是区别不大的，所以不管是黑人还是黄种人，要想让肌肉含量得到提高，必要的训练以及饮食和休息，都是少不了的环节，这也是健身的三要素。

往往我们在很多地方所看到的，都只是黑人训练者当中的佼佼者，可以理解为只是看到了别人努力的成果，背后所付出的艰苦并没有了解到，所以就容易造成黑人增肌看上去是比较简单的一件事。

了解这一过程后想必知道该怎么做了吧，那就是不断的重复这一过程，如果以前一周只能将身体各部位的肌肉练一遍的话，在适应这个节奏并且进步缓慢的时候，可以尝试着将训练周期缩短，比如每周循环两次。