怎样拥有好皮肤？这样吃显年轻就对了

上厕所困难肚子总是胀胀的而且还气色差脸上长斑长痘如果你是这样的就需要给身体排排毒今天为大家推荐5种清肠食物拍走身体里的垃圾燕麦富含水溶性膳食纤维能吸附肠道的垃圾西芹含有大量的粗纤维和维生素刺激肠道的蠕动苹果含有纤维素和果胶也可以帮助排泄玉米尤其是里面的玉米胚芽能够帮助缓解便秘奇亚籽不仅富含膳食纤维还富含多种类的抗氧化成分带走肠道垃圾的同时

大家好我是傻姐，家里来亲朋好友的时候，无论春夏秋冬，招待客人必须有鱼，现在很多人为了简单烹饪，一般选择蒸鱼，或者炖鱼，很少有炸鱼的了，因为油炸食品也不健康，蒸鱼呢入味比较浅，所以炖鱼更香更好吃，那么炖鱼的时候其实很多人都搞错一点：炖鱼时，10个人8个错用“它”，难怪鱼肉又腥又柴，不好吃！这个呢就是花椒，下面一起来看看原因吧。

蛋白质、维生素、钙、铁、钾……都是我们人体必需的营养成分，这里有一份《食物营养成分排行榜》，照着榜单吃，每天吃足所需营养。6大身体必需营养成分食物排行榜蛋白质■蛋白质是人体最基本的“养料”。通常来说，健康人群每天要摄入的蛋白质=体重（kg）x1.2。如体重为50kg的健康成年人，每天应摄入60g蛋白质。■主要来源于肉、蛋、海鲜以及坚果：维生素A

能不能瘦下来，是由你的日常习惯决定的。为什么你稍微多吃一点就会发胖长肉？而有些人无论吃多少，还是瘦子，就是那一种，你非常羡慕向往的吃不胖体质。胖与瘦，其实就是你的生活习惯和别人的不一样，有很大差别。那些瘦的人，一直保持着苗条的身材，也不需要刻意去控制，其实就是他的生活习惯所塑造的。

地表肌肉最强人？麒麟臂棕熊背恐龙腿，史前巨兽般的威猛！厚实强悍的背部肌肉身材，作为男性，他这肌肉身材绝对是值得夸赞和肯定的，为了成就更好的自己，健身房大重量的肌肉力量训练显得就十分重要了！没有大重量的肌肉轰炸式训练就没有你所看到的肌肉兽化人般的身材！