别不信（一眼就能看出你是不是经常熬夜,有这几点的跑不了）

这么一杯饱腹感强又不怕胖

经典的五谷食物

调整好生活习惯，从最简单的食材就能把你的身体调理好

核桃芝麻黑豆粥

以黑养黑

你有经常熬夜吗？

洗干净后放进破壁机里面

头发稀疏而且发质粗糙

营养其实很简单

富含亚麻酸和卵磷脂

关键是

今天涵涵特别为爱熬夜的你搭配了一款粥

帮你补回来

再加2个核桃

比同龄人显老很多

打成豆浆喝

黑豆黑米各20克

更多营养相关知识

加入500毫升的清水

脸上没气色还发黄

可以关注公众号：涵涵营养

黑芝麻10克

皮肤干燥没弹性

提供头发和皮肤所需要的营养

人看着就没精神

把你熬走的美丽