这3种食物（比米饭还升糖,想要减重的必看）

做到你的体重你做主

最好是混合蔬菜或者选择杂粮馒头

3、馒头

GI值是105

会让你的血糖波动很大

可以关注公众号：涵涵营养

如果你血糖高或者想要控制体重

其实学会怎么吃

GI值比正常的米饭还有高

吃多了这种食物可能会导致肥胖

这里的麦芽糖是由2个葡萄糖分子组成的

还要高出不少

1、麦芽糖

尤其是白馒头GI值88

一定要注意以下这3种食物

一种碳水化合物

餐后的血糖波动会非常明显

如果你光吃馒头

比GI值是90的米饭

它的血糖生长指数

通常用来加工糖果、果汁饮料、罐头、豆酱等

2、糯性食物

比如糯米饭、粽子

对我们不管是控制血糖还是控制体重都非常重要

而且对我们的血糖稳定也会有影响

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而体重管理师则是专门通过合理的饮食配餐