吃得很少却长胖的原因（很多人都不知道）

为什么明明已经吃的很少却还在变胖，下面总结一下常见原因，可能会对减肥的你有所帮助。

当人在压力大的情况下，身体激素分泌是没有规律的，人体在激素紊乱，或者激素分泌出现生物节律消失时就会发胖。所以要尽量减少熬夜，暴饮暴食等，注意舒缓心情，让生活变得有规律。

原因1.基础代谢率低

原因3.运动量不足

体重增加跟很多因素有关，最直接的就是饮食和运动还有基础代谢，除了这些还有情绪、睡眠、内分泌等因素。

吃得少不代表通过饮食获取的热量少，如果你的饮食中高热量食物占比较高，那么摄入的总热量同样也会很高，减肥期间建议减少碳水化合物摄入，增加蛋白质摄入，多吃豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果。另外吃饭时间也很重要，通常情况下两餐之间间隔5-6小时比较好，睡前吃东西也会容易发胖。三餐饮食不均匀，暴饮暴食都会导致发胖。一定要注意以上饮食习惯。

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原因2.饮食习惯

想减掉体重最重要的是消耗更多热量，当基础代谢率低的时候，只能依靠运动才能消耗更多热量。只有在身体中的糖被消耗完之后才会开始燃烧脂肪，所以要从以下三个方面进行合理运动。首先要保证足够的运动量，其次就是保证运动时间，一小时以上为最佳，另外就是要保证运动强度。最后还要持之以恒坚持运动。

原因4.压力大

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。简单说就是即使你每天24小时什么都不做躺着不动，需要消耗的热量。基础代谢与身高、体重、年龄有关，身高越高基础代谢越高，年龄越大基础代谢越小。除此之外基础代谢还跟身体肌肉占比有关，肌肉占比越大，基础代谢更高。运动状态下比平静状态下的基础代谢高，所以要想办法提高基础代谢，才能消耗更多脂肪