吃得很少却长胖的原因(很多人都不知道)
健康号2023-05-25 21:29:580阅
原因2.饮食习惯
吃得少不代表通过饮食获取的热量少,如果你的饮食中高热量食物占比较高,那么摄入的总热量同样也会很高,减肥期间建议减少碳水化合物摄入,增加蛋白质摄入,多吃豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果。另外吃饭时间也很重要,通常情况下两餐之间间隔5-6小时比较好,睡前吃东西也会容易发胖。三餐饮食不均匀,暴饮暴食都会导致发胖。一定要注意以上饮食习惯。
当人在压力大的情况下,身体激素分泌是没有规律的,人体在激素紊乱,或者激素分泌出现生物节律消失时就会发胖。所以要尽量减少熬夜,暴饮暴食等,注意舒缓心情,让生活变得有规律。
原因4.压力大
为什么明明已经吃的很少却还在变胖,下面总结一下常见原因,可能会对减肥的你有所帮助。
想减掉体重最重要的是消耗更多热量,当基础代谢率低的时候,只能依靠运动才能消耗更多热量。只有在身体中的糖被消耗完之后才会开始燃烧脂肪,所以要从以下三个方面进行合理运动。首先要保证足够的运动量,其次就是保证运动时间,一小时以上为最佳,另外就是要保证运动强度。最后还要持之以恒坚持运动。
原因1.基础代谢率低
欢迎关注公众号:涵涵营养,一起成为专业的体重管理师
体重增加跟很多因素有关,最直接的就是饮食和运动还有基础代谢,除了这些还有情绪、睡眠、内分泌等因素。
原因3.运动量不足
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。简单说就是即使你每天24小时什么都不做躺着不动,需要消耗的热量。基础代谢与身高、体重、年龄有关,身高越高基础代谢越高,年龄越大基础代谢越小。除此之外基础代谢还跟身体肌肉占比有关,肌肉占比越大,基础代谢更高。运动状态下比平静状态下的基础代谢高,所以要想办法提高基础代谢,才能消耗更多脂肪
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
我身高160cm,体重60kg,到底算不算胖?用不用减肥?
哈喽,大家好。今天我们需要了解与减肥、肥胖相关的知识。最近网上有妹子发帖咨询:我身高160cm,体重60kg,到底算不算胖?用不用减肥?实际上,很多女性都被类似的问题所困扰:我的身高一般,但是体重远远超过了一百斤,不是说好女不过百吗?这样的体重数字到底用不用进行减肥?接下来让我们共同了解下。来看看BMI健康号2023-06-04 00:18:390000体重日渐递增,如何悬崖勒马?2个方式助你顺利减肥
随着新年钟声的落幕,我们又要迎接全新一年的工作与学习生活啦。生活的轨道重回正轨,但是,因为过年而发胖的身材可没恢复原样呢,这怎么可以呢。相信很多人都因为过年期间的超好饮食和不良生活习惯而发胖啦,今天我们就一同了解下,如何进行减肥吧,长胖了咱不怕,2个方式助你顺利减肥。第1个方式:运动健康号2023-06-01 13:12:090000为什么要减脂?看完这篇文章你就懂了,就会乖乖去减脂了
首先,我先为大家列举出肥胖最伤害人体的五大器官:心脏、结肠、大脑、皮肤、肺脏心脏是人体很重要的器官,他负责提供更多的血,如果动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,就会危害我们全身的血液循环,这样对我们的伤害力就会加大,所以大家一定要保持一个健康的身体。健康号2023-07-26 21:52:010000蒸馒头别只会用面粉了,这样做,馒头更营养,松软香甜还不粘牙!
大家好我是傻姐,面食是我们北方人的主食,特别是馒头,更是我们一日三餐不可缺少的,像南方的米饭一样餐餐必备,很多喜欢吃馒头的朋友可能已经看过很多关于馒头的做法了,关于馒头的做法,一般都是教给大家,如果做更蓬松暄软有嚼劲的,其实蒸馒头别只会用面粉了,这样做,馒头更营养,松软香甜不粘牙!健康号2023-05-31 08:04:370000100条最容易忽视的饮食真相
1.饭后不要立即喝酸奶很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得很饱,饭后来一杯只会增加肠道负担。饭后1~2小时喝酸奶较为合适。2.母鸡汤补不了身体健康号2023-05-20 17:06:400000