运动锻炼的时候总是受伤(看看这些问题,你要注意到)
2、肌肉力量弱,韧带柔韧性差
导语:经常参加运动锻炼身体,是一件非常美好的事情。但是有的朋友,在运动的时候总是容易受伤,可能伤病还不是很大,但是非常影响锻炼的效果和进程,经常这样很可能丧失锻炼的兴趣,今天就来了解一些运动受伤的情况,看看能不能帮到你。
1、常见的造成运动受伤的原因
2、怎样做能有效避免受伤
3、把身体锻炼的更强壮
一、常见的造成的运动受伤的原因
锻炼的基础参与者,就是肌肉,只有我们身体调动肌肉收缩和牵拉,我们才能完成运动,其次再是周围的韧带,他对于我们的各个关节起到一个保护的作用,它的柔韧性将直接影响到我们运动的幅度大小,如果太紧张,造成损伤的风险就非常大了,这种受伤现象也是非常常见的。
现在竞技运动的流行,越来越多的人习惯更加刺激的运动,更有人讲很平凡的运动玩的非常炫酷,但是在好看的表面之下,高风险和运动的首相都在等待,尤其是对于灵活关节的伤害是最明显的,这就要求我们根据自己的身体条件进行选择运动。
1、佩戴护具,规避高风险运动
可能护具看起来挺不起眼,但是对于我们身体的保护还是具有非常重要的作用的,比如滑雪这项运动,在如此高速的滑行过程中,如果摔倒了,对于我们身体的伤害将是非常大的,而有效的佩戴护具之后,对我们身体的保护就非常明显了,所以运动的时候一定记得佩戴。
结语:身体受伤是一件很苦恼的事,但是这并不是我们应该纠结的,我们应当找到受伤的原因,是自己身体的原因,还是运动的原因,只有这样,我们才能在以后的运动中,最大限度地避免受伤,希望大家都能越运动,越健康。
肌肉的最初功能并不是现在人们认为的好看,而是用来保护我们的身体的,肌肉越强壮,对身体的保护能力就越强,所以想要运动不受伤,进行高强度的肌肉训练也是非常有必要的,另外还要加强身体柔韧度的练习,以保证运动动作的完成度。
许多朋友感觉运动锻炼就是一种放松,可能心里没有把运动这回事放在心上,但往往就是这种心态,极易造成受伤,尤其是在室外跑步、健身房撸铁等地方运动,可能一走神,在周围环境不熟悉的情况下,受伤就来到了身边,所以在运动的时候,最好将注意力集中在自己的锻炼项目上。
2、多进行单人和低强度训练
每一项竞技性运动,都需要一定的训练才能在运动场上游刃有余的,所以,想要不受伤,就要将这项运动弄懂练熟,甚至这项运动可能会在哪些方面受伤以及如何避免都要进行了解并熟练掌握,这是对运动的认真,更是对我们自己身体的负责。
3、运动本身就具有高风险
二、怎样做才能有效避免运动损伤
1、运动的时候不够专注
阅读文章你能了解到:
整形是怎么来的?换脸是怎么换的?有图
易者改变,容者容颜,所谓易容术便是改变人容貌的技术。江湖中总有几个易容高手,虽然不能在江湖中叱咤风云,但是小小的易容术里却暗藏玄机,常常能化腐朽为神奇。《琅琊榜》中梅长苏为了解火寒毒在琅琊阁易筋换骨,完全变了一个人。这个琅琊阁好像就是现在的整形医院,易筋换骨的技术也和如今的整形外科有着异曲同工之妙。健康号2023-05-07 20:30:330000炖鲫鱼汤时,直接下锅大错特错!多加这1步,鱼汤白浓又鲜香
健康号2023-05-30 11:24:140000我在外省上大学,突然查出艾滋病,告诉父母后,问我有几个女朋友
我心里非常害怕,因为我知道这是一种严重的疾病,而且在中国社会里还带着很大的污名。我想打电话给我的父母告诉他们这个消息,但我不知道该怎么说。最终,我还是打了电话给他们,告诉他们我生病了。他们听到这个消息后非常心碎,因为他们知道艾滋病会对我的身体和未来造成很大的影响。他们立刻从家里赶来看望我,并为我安排了最好的治疗。艾滋病可以治好吗?健康号2023-05-20 21:08:200000为何你手臂肌肉松弛?这个动作来帮忙,让三头肌变得紧致
和朋友聚会,把自己打扮得漂亮、有女人味点儿,是每个女生最正常的心理,当穿上吊带裙时,突然发现自己上臂后侧的肌肉变得下垂了,给自己的完美身材打上了一个大大的叹号,为什么双臂后面的肌肉会变得下垂没有弹性?怎样锻炼才能使后侧肌肉变得紧致?今天我们就聊聊这个话题。健康号2023-06-17 23:10:530000