减肥期间最容易犯的8个错误（）

充足的饮水量能够有效推动新陈代谢，加快脂肪燃烧。每天要尽量多喝水，分多次喝，每天饮水总量在2升左右。

成人睡眠时间应该保持在7-9小时，相关研究表明如果睡眠时间不足会造成体内脂肪增加，为什么睡眠不足会让人发胖？主要是因为睡眠不足会影响新陈代谢，缺乏睡眠会改变荷尔蒙，增加食欲最终导致肥胖。

1.喝水量不够

减肥期间很多人会忽略零食的热量，大部分零食和饮料热量其实都很高，吃一包薯片的热量等于2-3碗米饭的热量。大部分人吃零食是因为寂寞，建议在吃零食之前先问问自己是不是真的需要。

蛋白质摄取不足会导致基础代谢变慢、肌肉量减少等问题，基础代谢变慢身体慢慢就会变成易胖体质，所以减肥期间要多吃富含蛋白质的食物，比如豆制品、牛肉、羊肉、鱼肉、贝类。

运动能够燃烧一定脂肪，当只靠运动减肥时身体会因为运动而增大食欲，最终导致身体吸收更多热量，让你越减越肥。所以减肥不能只单纯依靠运动，在运动的同时还要控制饮食。

不吃主食会让身体代谢变慢，不利于脂肪燃烧，减肥期间不应该完全不吃主食，应该适量减少主食摄取。

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6.喜欢吃零食

7.不能持续减肥

减肥是一个需要长期坚持的过程，如果只是冲动型减肥，短时间很难收获预期效果，建议减肥期间选择自己能够长期坚持的方法，确保减肥能够持续进行下去，并且将减肥融入生活这样才会让你越来越瘦。

3.蛋白质摄取不足

5.完全不吃主食

4.只运动不限制饮食

2.睡眠不足