常练4个瑜伽动作(让你拒绝无精打采,每天充满活力)
我们可以先躺在瑜伽垫上,接下来我们的背部慢慢向上拱起,臀部着地,两手在背部相扣,一腿随意放置,另一腿折叠,当训练劳累时,再换另一条腿折叠,重心下降。
双角式瑜伽不仅可以促进我们血液流动,让我们保持身体的活力,还可以矫正我们的坐姿、站姿,我们可能较长时间地玩手机、工作、学习使我们的坐姿很不端正,从而也用眼过度,产生疲劳,让我们无精打采,双角式瑜伽可以让我们从根源上杜绝无精打采。
1、侧卧式瑜伽
3、骆驼式瑜伽
双膝跪在瑜伽垫上,身体慢慢向后倾倒,肩部慢慢向外舒展,双手向下支撑地面,双脚平放,等待稳固后,用双手抓住双脚,双手也可以适当用力抓,这样可以更有效地缓解身体疲劳。
结语:这四个瑜伽动作都有缓解疲劳,舒展身心的作用,还可以让我们养成正确的坐姿、站姿,让我们在工作、学习时,不容易过度劳累,也可以加强我们的血液循环,让我们的心脏跳动得更加有活力,我们也就更有精力。跟着小编一起学习这些瑜伽动作吧,让我们拒绝无精打采,叫醒“沉寂”的身体,让我们充满朝气,充满活力!
双脚站立,双腿慢慢分开,略大于肩宽,身体前倾下压,让头部着地,双掌牢牢抓地,待平稳后,双手牢牢抓住小腿,慢慢放松我们的肩部,慢慢感受伸展的肩部,和舒展的身心。
导语:有些人由于缺少锻炼,导致身体机能下降,每天需要很多的睡眠才能保证精神状态;还有一些人因为每天忙碌的工作,需要一早起床,晚上很晚才能入睡,导致睡眠不足。小编给你们找到了解决方法,通过瑜伽来叫醒你沉寂的身体,通过瑜伽来调节你的生物钟,接下来小编介绍四种瑜伽动作,来让你恢复每天的朝气,让你每天精神满满,拒绝无精打采。
2、扭转脊柱式瑜伽
做右扭转脊柱式瑜伽首先坐在瑜伽垫上,接下来右腿屈膝,脚后跟慢慢贴近臀部,左手臂从膝盖下抱住左腿,右手从身体后侧绕至身体左侧,之后左手抓住右手手腕,身体慢慢扭向右侧;也可重复相同的步骤交换两侧,做左扭转脊柱式瑜伽。
侧卧式瑜伽对于身体延展、胸腔的扩张都有一定帮助,并且还能加速血液循环,提高我们的肺活量,让我们更有效地获得氧气供应,这对我们保持良好的精神状态非常有帮助。
4、双角式瑜伽
骆驼式瑜伽可以让我们的全身绷紧,加快血液流动,让我们放下身心疲惫,从而也能舒展我们的身体,让我们每天都感觉轻盈,做事会比以前没有那么劳累,更好地保持我们的精神状态。
这类瑜伽可以很好地舒展肩部、腿部等地方的肌肉,让我们放松一天的劳累,可以让我们更有效地恢复精神活力,去迎接下一天。不仅可以让我们僵硬的身体得到放松,还能活动我们的筋骨。
私密部位黑与性经验无关,但真正的原因你知道吗?大家都没想到
经过多年科普,相信很多人都已经知道了女性私密部位的颜色深浅与性经验无关,但依旧有很多人对于“我明明其他地方皮肤这么白,为什么偏偏‘那里’很黑”感到疑惑。我们私密部位颜色越来越深,真正的原因你知道吗?一般来说,私密部位的颜色主要与以下两个因素有关:1.遗传因素健康号2023-04-25 11:32:000000正在健身的你,读完此文,可能会得到意外收获!
引言:俗话说得好五月不瘦,六月徒伤悲。走在大街上,只有一张漂亮的脸并不足以吸引人,因为人们首先看到的是远处的身材。因此,每年五月份都会出现一股热潮——“健身热”。健康是一项体育运动,它能使人健康,增强人的体质。健康号2023-05-30 01:11:000000正气存内,邪不可干
自古正邪不两立,这可不仅仅是台词,现实中人们和病毒也是势不两立的,但是最后的结果往往是正和邪经常互换角色,这个世界也并不是非黑即白的,人基本上也都是带病生存。在讨论外邪与发病的时候,大家都知道一句名言“正气存内,邪不可干”,一句话就像是圣人语录一样,经常出现在一些书法作品、高校石刻、座右铭中,这个很有中国文化特色,说明一个问题,中医是和中国文化相互融汇的。健康号2023-05-13 09:16:530000产后症状了解多少?教你几个方法,助你更快恢复
导语:恋人相爱到结婚是一件非常高兴的事情,而结婚后生个小宝宝,又是让人喜上加喜的事,但是对于女性来说,在生完宝宝之后,可能会出现各种的不适应,跟平时的状态完全不一样了,今天就讲几个比较常见的产后症状,希望能缓解这种状况。阅读文章你将了解到:1、常见的产后症状2、如何才能有效缓解一、常见的产后症状1、抑郁症健康号2023-05-25 01:50:470000