早晨减肥这样做（轻松燃脂一整天）

早晨运动容易燃烧脂肪，增加热量消耗。相反晚上运动会让人兴奋，难以入睡，所以要控制激烈的运动，做伸展运动等放松一下。所以推荐把早上作为减肥时间来利用。虽然早上很适合减肥，凡是早上开始没有运动的精力和时间，下面推荐一些即使不做剧烈运动也能提高基础代谢和增加活动量的方法。

小腿肚被称为第二心脏，是血液循环的关键部位，只要刺激小腿肚就能促进血液循环，推荐早晨可以做10次左右一边刷牙一边抬起脚尖的动作。

深蹲运动被称为运动之王，深蹲运动可以活动腹部、背部、腿部、臀部等肌肉，可以获得足够的活动量，不仅能提高脂肪燃烧效率，还能矫正姿势和提臀，效果非常好。

换衣服前做深蹲

一边刷牙一边抬起脚尖

早晨减肥最重要的是坚持，首先要养成早睡早起的好习惯，其次是养成早晨做简单运动的好习惯，还要养成每日吃早餐的习惯，最重要的是要持之以恒，每天坚持这些习惯，这样才能让你越变越瘦。

早餐饮食推荐

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早餐与运动同样重要，建议早晨运动前先喝一杯水，吃些香蕉等食物，然后再运动。运动后的早餐推荐多吃含有蛋白质的食物，蛋白质含量高的食物有肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等，早餐的作用主要是唤醒身体，提高身体代谢。

早晨燃脂运动推荐