一个特别瘦的女生（如何通过运动提升自己的身材,这么做就对了）

1、如何运动；

一、通过运动提升自己

二、保持健康的饮食状态

导语：眼下减肥已经成为了一个时尚的潮流，胖人减肥，瘦人也减肥，尤其是女性，更是愿意通过减肥提升自己。实际上，如果你已经够瘦了，是无法通过减肥得到提升的。女性的身材并不是越瘦越好看，今天就让我们看看一个特别瘦的女生，如何通过运动让自己的身材得到提升。

通过本文你可学到：

（一）补充适当的蛋白质

我们需要适当补充蛋白质，每天摄入充分的蛋白质，帮助自己的身体变得更加的健康。我建议大家每日多多摄入蛋类、奶类、豆制品等食物。不过在这里我要特意说明的是，我们不必要补充大量的蛋白质，只要补充适当的蛋白质就可以了，凡事都不要过度。

有的瘦女生都喜欢节食，其实我也搞不明白，为什么越瘦的人越喜欢进行节食减肥。节食减肥不仅会大大影响我们的身体健康，还可能会改变我们的体质，长期进行节食的人容易变成易胖体质。我们在运动的期间，需要保持健康的饮食状态，在这里我建议大家做到这两个值得注意的地方。

一个瘦女生可以通过无氧运动帮助自己提高肉感，让整个人的身材变得更加丰盈，胖瘦适中。无氧运动可以锻炼到肌肉，帮助我们提升肌肉的含量，虽然女生练不出大块的肌肉，但是也可以提高一定的肌肉含量。只要你肯坚持进行无氧运动，就可以帮助自己的身材变得更加丰盈，整个人也会变得更加好看，充满了力量感。

我建议一次进行20分钟到40分钟，每个动作都要做到标准、到位。我们在进行拉伸的时候，需要通过循序渐进的方式，一点一点进行更有难度的运动，让自己的肢体得到充分的拉伸。拉伸结束后，你会觉得自己的身体变得特别轻松了。

我们可以在无氧运动后进行适当的拉伸。拉伸动作，可以帮助我们优化身体的线条，还可以帮助我们缓解肢体的酸疼。一个比较瘦弱的女生，可以通过拉伸运动改善自己的形体，让自己的形体看上去更加端庄，让自己看上去更有气质。

（一）进行无氧运动

我们需要适当补充维生素，每天摄入充分的维生素，帮助自己拥有更好的运动状态。几乎每种维生素都可以带给身体非常大的帮助，以维生素E来举例，维生素E可以帮助我们缓解疲劳与不适感，对于运动者来说是一种非常重要的营养，我们可从绿叶蔬菜与坚果中获取。

（二）补充丰富的维生素

（二）进行拉伸运动

结束语：看到了这里，我们对于一个瘦瘦的女生，如何进行健身锻炼，已经有了充分的了解。如果你的身材比较瘦弱，可以通过本文所介绍的方式方法进行锻炼。好了，话不多说，接下来就让我们一起进行锻炼吧，通过锻炼提升自己的身材。

2、运动期间的饮食状态