防治脑卒中

建立健康的生活方式和行为，防治脑卒中。

脑卒中又称脑中风，是指当供给人体脑部的血流发生障碍，包括血管阻塞（缺血性中风）和血管破裂出血（出血性中风），导致脑细胞无法获得维持正常活动的氧供和营养，一部分脑细胞受到损伤或者死亡。每个发生卒中的患者表现轻重不一，取决于受卒中影响的脑部区域和受损的严重程度。

脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类。“小卒中”医学名为“短暂脑缺血发作”，小卒中可产生卒中样症状，但不持续，时间一般在数分钟至数小时，最多不超过24小时可完全缓解。约1/3的卒中患者在发病前数天、数周甚至数月，曾发过小卒中。小卒中患者需要及时到医院检查评估。

2、适量运动采用适合自己的体力活动来降低卒中的危险性。成年人每周至少进行3次适度的体育锻炼活动，平均每天活动的时间不少于30分钟（如快走、慢跑或其他有氧代谢运动等）。

4、合理饮食 多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，把好卒中预防第一关。低糖、低盐、低脂饮食和戒烟等有益于脑卒中的预防。

5、定期体检既往有脑卒中、短暂性脑缺血发作病史者和40岁以上的人群要期体检，了解自己的心脏功能有无异常，特别是有无房颤或缺血性改变。同时也)测血压、血糖和血脂水平，发现异常后即应积极治疗，降低脑卒中的发病风险。

1、控制体重超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重，降低卒中发病的危险。体重指数（BMI）目标为18.5-24.0，腰围男性<90cm，女性<80cm。

3 、戒烟限酒吸烟者应戒烟，不吸烟者也应避免被动吸烟。不饮酒者不提倡用少量饮酒的方法预防心脑血管疾病；饮酒者应适度，不要酗酒。限每天白酒<50ml或葡萄酒<100ml/或啤酒<300ml。