秋天，要多喝这碗汤，营养又美味，随手一煮，太香了

导语：秋天，鸡汤、鱼汤不如这碗汤！它才是“天然的补血王”，睡前喝一碗，补铁又补血！

大家好，我是傻姐美食，秋天是一个干燥的季节，我们应该饮食以“汤类”为主，很多人认为鸡汤、鱼汤最适合秋天喝了，其实这两种汤只能说是可以给身体补充营养，但是却远远比不了这碗汤，这碗汤的营养比较全面，能够为身体补充各种营养元素，尤其是女人要常喝，能够喝出好气色，那就是多喝一些补血补铁之类的粗粮汤，只要气血充足，脸色才充满阳光。

说起补血，肯定是每个人关注的话题，只有气血充足，才能够有一个好的起色，尤其是女人，如果气色不好的话唯一表现出来的就是脸色。每个女人都希望自己永远貌美如花，精神十足，小编也不例外，我也是一个比较爱美的女人，看到别人比自己年轻既羡慕又嫉妒。但是我从来不去乱花一分钱去保养自己，感觉那是一种奢侈，自己的条件也达不到，今天小编就偷偷地告诉大家一个小秘密，自己在家也能保养出一个漂亮有气色的女人，那就是多喝一些“红枣莲子黑豆汤”。

红枣莲子汤自己在家就能做，而且成本也不贵，做一锅也就十块钱。小编采用的食材有莲子、红枣、桂圆、黑豆这4种食物。莲子我们常用来煮粥好，它的营养比较丰富，莲子性平，味甘，入脾经、心经、肾经，含有丰富的钙、磷、钾、蛋白质、脂肪等非常的丰富。常食用一些莲子能够滋阴降火。莲子和黑豆才是绝配，黑豆含有丰富营养元素，维生素，常吃一些莲子和黑豆对身体高，低脂又低糖，越吃气色越好。下面小编就和大家分享红枣莲子黑豆汤的做法，女性朋友要多喝，喝出好气色。

【红枣莲子黑豆汤】

所准备的食材有：莲子15颗、黑豆一把、大枣8颗、桂圆8个

具体做法：1、浸泡黑豆和莲子，先把黑豆和莲子清洗干净，因为它们的外皮比较坚硬，在煮的过程中不易熟，所以我们要提前浸泡，需要浸泡5-6个小时，浸泡的过程中我们要加够足量的清水，莲子和黑豆会吸收一些水分。

2、红枣清洗2遍后放入冷水中，再放入1勺泡打粉，把红枣泡软，枣核可以去掉也可以不去掉，随意即可。买回来的干桂圆去皮，装盘备用即可。

3、把所有食材准备好后，放入电饭煲内，喜欢吃甜的可以放一些糖，不放糖也可以，桂圆本身自带甜口，摁煮饭键煮1个小时左右。煮一个小时后焖10分钟，黑豆和莲子更加软烂。掀开锅盖，满屋子飘散着莲子和黑豆的味道，香味十足，汤汁比红糖颜色还鲜亮，太好喝了。

这款补气血的汤类，适合所有人，尤其是气血不足、头晕乏力的朋友们，要常喝，睡前来一碗，保证你一觉睡到天亮，气色也会好很多。

大家喝过这碗红枣莲子黑豆汤吗？还有哪些汤类适合女人多喝一些？欢迎留言分享，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！