跑步前必做2件事情（为了避免受伤,你一定要知道）

第一件事：热身运动

跑步注意这两件事，恭喜你！你就会离“专业”这两个字不远了，加油呦。

跑步是一种可以随时随地都可以进行的运动，因为它的高效便捷，所以很受广大群众的欢迎。茶余饭后都可以去跑跑步，虽然它很方便，但是也有需要准备的地方，可能大家会想一个小小的跑步有什么可准备的呢？但是为了我们的身体着想，为了避免在跑步的过程中对于自己的身体有不必要的伤害，这两件事我们需要了解，更需要做好。

第二件事：需要准备运动装备

大家对于热身运动可能都不以为然，但你在运动前做好热身运动会让你避免受伤。我们需要了解跑步可能会给你带来的运动伤：有肌肉拉伤、肌肉劳损、跟腱炎、骨折、骨裂、擦伤、肌溶症、韧带拉伤等伤害。由此看来跑步带来的伤害还是不容忽视的，你不想因为随便跑步就受伤吧？如果你想要避免这些运动伤害，就需要进行热身运动，热身运动可以来帮助你避免这些风险。热身运动对于身体的影响是不可小觑的。

相信大家因为跑步运动是非常亲民的运动，大家就会有随便应付的心理，认为只要跑步就可以，但是不然，好的装备能够让你取得好的效果之外还能够让你避免意外伤害。第一个需要准备的是运动鞋，有了好的跑步鞋，可以帮助自己减缓冲击力；其次，我们需要准备的是水，在运动过程中，我们的身体会严重出现缺水和能量，用杯子装一些饮品，在跑步中可以及时为身体提供动力；最后我们需要准备的是保暖的衣物，虽然是在夏天，但是在运动过后我们体温会产生变化，抵抗力弱的，小风一吹就会感冒，在强身健身体的同时也要注意自己身体的适应力，要时刻注意自己身体的状况。